Tijekom promjene godišnjeg doba, naše tijelo doživljava nevjerojatan stres. Dakle, problemi sa spavanjem, depresija i općenito pogoršanje mentalne aktivnosti. Postoji nekoliko znanstveno dokazanih metoda za borbu protiv toga.
Meditacija
Nedavno je postalo moderno baviti se meditacijom. Poput joge ili pravilne prehrane, i meditacija je danas čvrsto ukorijenjena u našem načinu života, a ako je još niste isprobali na sebi, tada je tek došao pravi trenutak. Ali imajte na umu da meditacija neće uspjeti odmah. Trebat će vam vremena da se postupno prestanete živcirati sjedenjem u jednom položaju i koncentrirate se ne na svoje galopirajuće misli, već na jedan predmet. Na primjer, disanje. Vježbajte meditaciju svaki dan. Započnite s 5 minuta i postupno povećavajte trajanje meditacije. Redovita meditacija ne samo da pozitivno utječe na rad mozga, već općenito dovodi vaš živčani sustav u stanje sklada i mira.
Sport
Nije ni čudo što poslovica kaže da u zdravom tijelu postoji zdrav duh. Ako se želite riješiti negativnih emocija, poboljšati raspoloženje, poboljšati koncentraciju, tada je sport najbolje rješenje. Redovito vježbanje pojačava moždanu aktivnost i ublažava stres. Možete vježbati kod kuće, u teretani, u parku i odabrati kakvu vrstu aktivnosti želite (trčanje, plivanje, brzo hodanje, fitnes, ples itd.). Najvažnije je da biste trebali uživati u svojim aktivnostima.
Kuhanje hrane
Eksperimentiranje u kuhinji izvrstan je način da oživite svoju kreativnost. Svakog dana skuhajte nešto neobično ili osmislite vlastite recepte i vrlo brzo postupak kuhanja prestat će vam predstavljati teret.
Više zelenila u prehrani
Zelje ima ogroman pozitivan učinak na naše tijelo. Nikad nemojte zanemariti dodavanje u prehranu. Zelenilo sprečava starenje našeg živčanog sustava, a također ubrzava percepciju novih informacija od strane našeg mozga. Kako biste spriječili senilnu demenciju, zelenilu dodajte rajčice i masnu ribu: haringu, srdele, tunu ili losos.
Snimke
Ovdje se uopće ne radi o popisima obveza i dnevnim planovima u dnevniku. Stvorite bilježnicu u koju ćete sakupljati misli koje volite, pjesme koje su vas nadahnule, vlastite ideje - sve kroz što se izražavate i ostvarujete svoju kreativnu stranu. Jedna takva bilježnica može vam pružati nadahnuće jako dugo.
San
Spavaj više. Da biste se ugađali prilici da se naspavate, morat ćete se odreći nekih uobičajenih stvari, na primjer, kasnih prekovremenih sati ili noćne prepiske. Idite na spavanje u 22.00-23.00 najmanje tjedan dana, a nakon njega primijetit ćete da se vaše zdravlje poboljšalo, raspoloženje i da su vam se učinkovitost i produktivnost povećali nekoliko puta.
