Dogodi se tako da sve padne iz ruku, a nevolje preplave. Na poslu su rekli nešto uvredljivo ili nisu prihvatili izvještaj koji ste tako marljivo i pažljivo pripremili. Ili se samo ujutro probudio s tugom … Kako se razveseliti?
Upute
Korak 1
Svaka osoba ima trenutke tuge i trenutke radosti. Uzeti zdravo za gotovo. Raspoloženje se može usporediti s vremenom: sada pada kiša, a za pola sata i sunce. Ne ljutite se i ne vrijeđajte sebe. Ovo je privremeno i proći će.
Korak 2
Napravite popis stvari koje volite raditi, a koje će vam donijeti radost i zadovoljstvo. Svaka će osoba vjerojatno imati svoj vlastiti popis. Na primjer, možete doživjeti radost šetnje parkom, uživanja u gledanju filma ili slušanju omiljene glazbe. Možda više od svega na svijetu volite se kretati i plesati. Netko voli pjevati pod tušem, žvakati gumu, jesti sladoled, presaditi cvijeće. Potražite stvari koje vam donose zadovoljstvo, neka ih bude što više. Pokušajte izbjegavati skupe ili teške predmete, poput kupovine ili putovanja na drugu stranu zemlje.
3. korak
Da biste sada poboljšali svoje raspoloženje, učinite nešto sa svog popisa. Barem jedan, čak i najmanji. Osjetite zadovoljstvo i toplinu. Osjećali ste se ugodno i poboljšali svoje raspoloženje. Sada dovršite sljedeću stavku s popisa. I tako sve dok se ne osjećate tonirano.
4. korak
Pokušajte raditi stvari na svom "čarobnom popisu" svaki dan. Uvijek ćete osjećati da vas netko voli. Ti si. Postupno ćete se navikavati na dobro raspoloženje i uvijek ćete biti veseli i pozitivni: neće vas biti lako izbaciti iz ovog stanja. Pazi na sebe. Pratite svoje uvjete. Utvrdite što vam lako podiže raspoloženje i koje radnje samo malo poboljšavaju vaše stanje.
Korak 5
Ako vam ova metoda ne pomogne, razmislite zašto želite biti loše volje? Kako vam pomažu tuga i negativne emocije? Uvijek možete sami odabrati - biti negativni ili podići raspoloženje.
