Ako je vaš dan planiran unaprijed, šanse da će sve biti uspješno uvelike se povećavaju. Stoga ćete moći raditi, opustiti se, izvršiti sve svoje planove i dobiti povratak od svojih radnji u obliku osjećaja zadovoljstva.
Upute
Korak 1
Odredite što sve možete raditi ujutro u isto vrijeme. Početak dana vježbanjem ili trčanjem korisno je ne samo sa zdravstvenog gledišta - na ovaj način postavljate si određeni ritam koji će vam omogućiti da ponovite sve planirano. Kombinirajte vježbu sa slušanjem zvuka, čavrljanjem s prijateljima (ako trčite zajedno) itd.
Korak 2
Pokušajte se držati svog radnog rasporeda. Na putu do posla uzmite svježe voće kako ne biste morali gubiti vrijeme kupujući zalogaj. Poredajte sve radne aktivnosti (sastanke, sastanke, seminare) prema važnosti - najnužnije premjestite u jutarnje sate, trenutne aktivnosti premjestite u popodnevne. Ne uskraćujte tijelu hranu - u užurbanom rasporedu odvojite vrijeme za pauzu za ručak. Neka to traje samo pola sata, ali za to ćete vrijeme odvratiti pozornost od posla i malo se odmoriti. Tijekom dana dopustite si nekoliko 5-minutnih pauza - za to vrijeme možete nešto prigristi, popričati s kolegama i malo se zagrijati.
3. korak
Vrijeme večeri. Ako ste navikli na rani odlazak u krevet, večer posvetite opuštajućim aktivnostima koje neće previše uzbuditi vaš živčani sustav. Oni koji večer koriste intenzivnije, trebali bi je planirati po satima - večera, šetnja, vježbanje, čitanje knjiga itd. Prije odlaska u krevet, bit će korisno sastaviti plan tekućih poslova sljedećeg dana i analizirati je li sve je dovršen za danas. Kontrolirajte discipline i daje vam povjerenje u svoje postupke, zato uvijek preispitajte - razmislite je li dan bio uspješan, zašto nešto nije učinjeno, što je razlog neuspjeha itd. Sljedeći ćete put odvojiti malo više vremena za aktivnost koju niste uspjeli "ugurati" u prošli vremenski okvir. Ne pretjerujte - uvijek ostavite rezervu za nepredviđene situacije (računajte na 5-10 minuta više od standardnog vremena izvršenja zadatka).
