Gotovo svi zamišljaju koliko je važno biti u stanju ostati smiren u svim situacijama, čak i u najtežim. Međutim, problem je što je u tim okolnostima najteže zadržati hladan um. Da biste razvili svoju smirenost, možete se poslužiti sljedećim savjetima.
Upute
Korak 1
Naučite meditirati. Čak i najprizemnija meditacija donijet će vam duševni mir. Dođite u ugodan položaj (na primjer, sjednite na udobnu stolicu), isključite sve vanjske podražaje, poput budilice, telefona, televizora. Zatim zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Možda to nećete moći učiniti prvi put, ali ipak vrijedi pokušati naučiti, jer je ovo najbolji način da ostanete mirni.
Korak 2
Pokušajte postati promatrač. Isprobajte sljedeću vježbu: Zamislite da ste odvojeni od svog tijela i možete promatrati sve što se događa. Samo promatrajte vanjski svijet izvana, ali nemojte mu se miješati.
3. korak
Ako primijetite da se počinjete ljutiti ili napeti, pokušajte duboko disati. Često je dovoljno samo nekoliko sekundi disanja da nađete mir i ne izbacite sav bijes. Ako je spor zreo, lako se može zaustaviti predahom uz duboko disanje.
4. korak
Događa se da oni oko vas koji su bijesni i bijesni (na primjer, zbog lošeg dana), mogu te osjećaje ispljuskati. Zapamtite, njihovi problemi ne bi trebali biti vaši. Ne uzimajte njihove napade k srcu, neka njihovi negativni osjećaji ostanu s njima.
Korak 5
Ponekad je za smirenje dovoljno samo nekoliko minuta da razmislite o situaciji, da pronađete uzrok njezine pojave. A onda pokušajte pronaći najbolji izlaz iz toga.
Korak 6
U teškim situacijama važno je zapamtiti kakav rezultat na kraju želite dobiti. Na primjer, što učiniti ako ste cipele predali na popravak, a ne samo da niste popravili, već ih i oštetili? Naravno, možete dignuti buku i zakleti se, ali pitanje je hoće li vam ovo obnoviti cipele? Potrebno je raditi samo ono što će vas približiti željenom cilju, stoga je potrebno razmišljati i djelovati na najracionalniji i najrazumniji način.
Korak 7
Nešto se loše dogodilo - nasmijte se tome ili još bolje svom ponašanju u ovoj situaciji. Smislite smiješan citat o sebi i osjećat ćete se kao da ste opet pronašli svoj duševni mir. Sposobnost šale najvažnija je sastavnica duhovnog razvoja.
