Doznajte kako vam esencijalna ulja, žvakaća guma i alge mogu pomoći u borbi protiv depresije.
- Opće je poznato da je hormon serotonin odgovoran za naše dobro raspoloženje. Zimi se, zbog kratkog dnevnog svjetla, njegova proizvodnja smanjuje, pa otuda i raspoloženje. A možete ga povećati uz pomoć ritmičkih pokreta: ako želite - plešite, ali ako želite … žvakajte gumu! Učinak će biti u oba slučaja!
- Određena hrana također pomaže u stvaranju "hormona radosti": pureće meso, šparoge, špinat, sjemenke, svježi sir, ananas i banana. I također slatko (naravno, umjereno).
- Ne zaboravite da postoje stvari koje se mogu raditi samo zimi: igrajte se snježnim grudama, napravite snjegovića, skijajte i klizajte … Ljeti ćete požaliti što to niste učinili, zato stavite toplu opremu - i krenite!
- Kemijska tvar feniletilamin koja obiluje morskim algama pomaže u proizvodnji serotonina, pa se često prepustite salati od morskih algi.
- Kanadski su znanstvenici otkrili da je često razlog naše želje da se ugrijemo … nedostatak komunikacije! Stoga zovite i zimi češće upoznajte svoju obitelj i roditelje.
- Tijekom hladnog vremena češće provjetravajte sobu i ugradite jonizator zraka - dovoljna količina iona pomaže smanjiti sezonsku depresiju za gotovo 50%!
- Kupite aroma lampu i limunska ulja. Dokazano je da vas postavljaju na pozitivan val!
- Jeste li znali da plijesan u kući može biti uzrok zimskog bluesa? Prema liječnicima, otrovne tvari koje ona proizvodi, ulazeći u naše tijelo, potiskuju emocije. Tu dolazi do apatije i malodušnosti, zato temeljito proučite svoj dom radi plijesni! Usput, klor pomaže u borbi protiv njega.
- Uzmi magnezij! Oslonite se na orašaste plodove, sjemenke i zelje - i spavat ćete mirno i uvijek se buditi osvježeni i puni energije.
- Zimi nam svima nedostaje svjetlosti, pa pokušajte više biti na otvorenom, uvijek povucite zavjese i koristite fluorescentna svjetla.
