Ako ste, odlučivši nešto poduzeti, prvo si natočili čaj, a zatim pušili na balkonu, gladili psa, zagrijavali ohlađeni čaj i prije nego što ste izašli iz kuće pristupili poslu - odgađate. I niste sami - prema američkim znanstvenicima, oko 20% odrasle populacije pati od sindroma odugovlačenja.
Što je odugovlačenje
Odugovlačenje je psihološki izraz za sklonost redovnom odgađanju neugodnih, ali nužnih stvari za kasnije. Istodobno, osoba nije lijena, ne leži na kauču i ne gleda filmove umjesto da radi. Uključuje računalo, otvara dokumente, ali prvo odluči skuhati si kavu, zatim provjerava poštu, otvara pismo i čita poslani članak, t.j. stalno zauzet nečim.
Sat vremena kasnije čovjek se sjeti da je išao raditi, ali odjednom počinje čistiti stol, ispunjen uvjerenjem da će mu biti lakše raditi na ovaj način, a zatim odlazi zalijevati cvijeće. Kao rezultat toga, odgađač troši vrijeme na nepotrebne stvari, dok se ne odmara i posao nije gotov.
Razlozi za odugovlačenje
Psiholozi vjeruju da odugovlačenje može biti rezultat nekoliko razloga. Glavni faktor obično je dosadan nevoljen posao. Na drugom mjestu je nerazumijevanje njihovih životnih ciljeva. Ako osoba teško može zamisliti zašto treba napraviti projekt, napisati diplomu ili proučiti snagu materijala, bit će mu prilično teško pristupiti poslu.
Odugovlačenje utječe i na ljude koji se boje pogriješiti i, iz tog razloga, boje se prijeći na posao ili, naprotiv, na perfekcioniste koji sve žele učiniti na najbolji mogući način i zato propuštaju sve rokove. Napokon, procastinatori možda jednostavno neće moći pravilno upravljati svojim vremenom i odrediti prioritete.
Napominjemo da se razlog nemogućnosti prisiljavanja na poslovanje ponekad može nalaziti u nedostatku vitamina, niskoj razini hemoglobina ili nekoj drugoj bolesti koja smanjuje aktivnost i rad.
Kako se nositi s odugovlačenjem
Srećom, psiholozi predlažu tretmane za odgađanje. Prije svega, morate shvatiti da je prisutan i prilagoditi se borbi. Napokon, na kraju ćete morati raditi upravo one stvari koje vas toliko plaše.
Odgađaji ne uništavaju samo odnose sa suradnicima i drugima propuštenim zadacima. Oni također razvijaju zdravstvene probleme zbog stalne živčane napetosti.
Planirajte svoje vrijeme. Raščlanite stvari na blokove, zapišite koliko ćete vremena raditi na svakom bloku i koliko odmora. Stvorite poseban dnevnik u koji ćete bilježiti svoje planove.
Promijenite svoj stav prema odgovornostima. Nemojte si govoriti "Moram to učiniti". Zamijenite ovu frazu s "Učinit ću to svojom voljom."
Ako neprestano zapinjete na određenoj vrsti posla, razmislite možete li je prepustiti nekom drugom, preuzimajući neke odgovornosti te osobe.
