Ne budimo lukavi: gotovo svi znaju za odugovlačenje. Mnogi čak priznaju da s vremena na vrijeme namjerno odgađaju donošenje značajnih odluka, što ne pridonosi promjeni na bolje. Vrijedno je shvatiti što će pomoći u borbi protiv takvog neprofitabilnog zanimanja za osobu.
Svaka je osoba barem jednom u životu odgodila odluku o neugodnim, čak i važnim i hitnim stvarima, do određenog vremena. Taj se fenomen u psihologiji naziva odugovlačenjem. To dovodi do psihološkog stresa, propuštenih prilika i izgubljenog vremena. Međutim, postoji mnogo tehnika i tehnika koje vam mogu pomoći da prevladate odgađanje i postanete osoba koja učinkovito i učinkovito koristi vaše vrijeme.
Tehnika "Prvi korak"
Mnogi ljudi ne žele početi raditi stvari upravo zato što nemaju pojma odakle početi. Ipak, prvi korak je temelj, temelj za uspjeh bilo kojeg posla.
Ova tehnika uključuje sljedeće korake:
- Utvrdite motivaciju za dovršavanje slučaja. Na svoja pitanja možete odgovoriti čak i pismenim putem - čemu služi? Što će dati? Što novo mogu naučiti, koje vještine i sposobnosti steći?
- Predstavite i prepišite prvu radnju za postizanje ovog zadatka, koja se može izvršiti sada.
- Odvojite doslovno 5 minuta da to učinite svaki dan.
Zanimljive tehnike
- Izrada popisa. Tehnika je da se svi potrebni slučajevi prikažu vizualno - u obliku tablica, grafikona ili jednostavnog popisa. Slučajevi se mogu rangirati prema stupnju važnosti ili hitnosti. Korištenje ove tehnike omogućit će vam da uvijek vidite nadolazeće zadatke i pravilno izračunate vrijeme potrebno za njihovo izvršavanje.
- Zajedno je zabavnije. Istraživanja pokazuju da je rješavanje neugodnih stvari u tvrtki puno lakše, brže i zabavnije. S istomišljenicima možete odlučiti kako raditi stvari drugog profila ili odabrati nešto zajedničko.
- Slatko za desert. Ova tehnika govori o tome da prvo radite neugodne stvari, a poslije radite ugodne stvari. Takvo rangiranje neće vam omogućiti da odgodite ono što nije zanimljivo, već će, naprotiv, dati dodatni motiv za izvođenje kako biste brzo prešli na rješavanje onih zadataka i poslova koji izazivaju zadovoljstvo.
- Ne bič, već mrkva. Sastoji se u motiviranju sebe da stvari radite nježno, s ljubavlju prema sebi. Možda poticanje nečim ugodnim, ne nužno materijalnim, ovo je posebno važno nakon izvršavanja neugodnih djela. Poticaj može biti bilo što: lijepa riječ, komplimenti za sebe, ukusna večera, šetnja, odlazak u kino.
- Ograničenje na društvenim mrežama. Pregled vijesti zahtijeva puno vremena i truda od osobe. Čini se, kakve veze sila ima s tim? Činjenica je da kada je čovjeku potreban odmor, ometanje s posla, najučinkovitije su aktivnosti koje zahtijevaju promjenu vrste aktivnosti - sport, hodanje, gimnastika. Kako biste tijekom dana što manje odvlačili pažnju na društvenim mrežama, možete postaviti ograničenje na obavijesti i odrediti vrijeme za sebe. Primjerice, navečer, kada su sve potrebne stvari dovršene i zaista postoji prilika za pomicanje kroz vijesti.
Sve ove tehnike mogu pomoći u borbi protiv odugovlačenja. Međutim, najvažnija je iskrena želja za promjenom same osobe.
