Proces memoriranja vođeni je, aktivan postupak koji pokreće odabir najvrjednijih i najvažnijih podataka. Memoriranje se provodi kroz tri različite funkcije. Prvo se primaju podaci, zatim se pohranjuju, a zatim se obnavljaju. Zapravo, proces memoriranja zahtijeva obavezno izvođenje sve tri radnje, koje uključuju aktivnost različitih dijelova mozga. Da biste razvili fenomenalnu memoriju, morate biti u mogućnosti učinkovito koristiti uobičajenu memoriju.
Potrebno
Knjiga "Treniramo pamćenje. Najučinkovitije tehnike", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Upute
Korak 1
Alternativni rad iste vrste. Primjerice, školarcu se ne savjetuje da matematiku studira nakon fizike, a književnost nakon povijesti. Ovo je siguran način da se zaboravi ono što je tek sada usvojeno i naučeno.
Korak 2
Ako morate zapamtiti velike količine tiskanog teksta, napravite pauze u radu. Treba ih ispuniti izuzetno laganom tjelesnom aktivnošću, a radnici znanja koji rade u uredima i institucijama djeluju kompetentno. Tijekom ručka ne razgovaraju o najnovijim glasinama i tračevima, sjedeći u slabo prozračenoj sobi, već ležerno šetaju obližnjim rekreacijskim parkom ili promatraju novu stvar u obližnjoj trgovini.
3. korak
Prebacite se s jednog posla na drugi. Kad promijenite zanimanje, isprva vam može biti teško usredotočiti se na to. U psihologiji se ovo stanje naziva efektom inhibicije koji preostaje od prethodnog rada ili duge pauze. Prebacivanje je složeno, ali često suptilno. Stoga, ako smatrate da vam je materijal dan s poteškoćama, nemojte žuriti odgoditi stvar za kasnije, pričekajte ovaj učinak inhibicije.
4. korak
Nemojte se odvlačiti dok radite. Telefonski pozivi i strani razgovori remete radni ritam i raspršuju pažnju, što dovodi do "nereda" aktivnog pamćenja osobe i nemogućnosti koncentracije. Ponekad postoje situacije u kojima se ometanje ne može izbjeći. U takvim slučajevima, prije nego što odgovorite na tuču ili poziv, popravite u memoriji ono što je prije učinjeno. Na primjer, završite odlomak, ponovno pročitajte posljednju rečenicu, ponovite glavnu ideju naglas. Pri povratku na daljnji rad čitanje treba započeti obveznim ponavljanjem posljednjih nekoliko odlomaka.
Korak 5
Tijekom čitanja, ne dopustite ponavljajuće pokrete očiju duž crte (regresije). To je neophodno kako ne bi došlo do kršenja logičke strukture prezentacije i ne brkanja kratkotrajnog pamćenja, tada će se povećati učinkovitost memoriranja i brzina čitanja. Ako je informaciju teško asimilirati prvi put, pročitajte odlomak ili odlomak teksta od početka i ako je moguće, vratite mu se nakon nekog vremena.
Korak 6
Razmislite o općenitom dnevnom umoru. Najvažnije informacije najbolje se pamti ujutro ili neposredno prije spavanja.
