Osjećate li se često iscrpljeno na kraju dana? Nedostatak energije jedna je od najčešćih pritužbi ljudi svih dobnih skupina, ali što ste stariji, sve je teže nositi se s njom. Ponekad je to posljedica bolesti, ponekad ovisi o načinu života. Međutim, poznati su mnogi učinkoviti načini povećanja energije. Oni će vam pomoći u svakom slučaju.
Potrebno
- Dijeta
- San
- Snaga volje
- Meditacija
Upute
Korak 1
Obavezno imajte dovoljno vitamina D. U prehrani nedostatak uzrokuje opće slabljenje mišićnog sustava. Uzmite ga u obliku dodatka prehrani i ne zaboravite na desetak minuta sunčanja (prirodno sunce) dnevno - ovi će tretmani značajno povećati vaš vitamin D.
Korak 2
Ako ste na dijeti, onda je nedostatak energije prirodan proces. Ne ograničavajte se previše na kalorije (1200 je donja granica mjesta gdje možete ići). Svakako u prehranu uvrstite proteine i zdrave spore ugljikohidrate (poput kruha od cjelovitih žitarica).
3. korak
Ako pušite, prestanite. Pušači često imaju nedostatak kisika, što dovodi do otoka i smanjenja energije.
4. korak
Napokon, da biste povećali energiju, spavajte! Nedostatak sna je najčešći uzrok nedostatka energije. Ako spavate manje od osam sati noću, vrijeme je da preispitate svoj biološki raspored.
