Stalni osjećaj gladi može ukazivati na unutarnju živčanu napetost, početak razvoja neurotičnog stanja i stresan učinak na tijelo. Da se ne biste suočili s posljedicama prejedanja, morate znati koje metode pomažu u borbi protiv nervozne gladi.
Istinska glad je prirodni signal. Tijelo vas obavještava da je vrijeme da napunite energiju i riješite se nedostatka hranjivih sastojaka. Zamišljena glad koja se javlja gotovo odmah nakon obroka ili s vremena na vrijeme prati osobu tijekom dana, najčešće je posljedica tjeskobe, stresa, neuroze. Obično u ovom stanju same ruke posežu za nečim visokokaloričnim i slatkim, ali u nekim slučajevima želite punopravnu hranu. Živčana glad može dovesti do probavnih poremećaja, pretilosti, kvara u tjelesnim sustavima. Ne prepustite se iskušenju, bolje je pronaći prikladan način za suočavanje s varljivim stanjem.
Kako se riješiti nervozne gladi
Najlakši način je piti. Najbolje je piti vodu, uključujući toplu ili gaziranu. Međutim, potonja je opcija relevantna samo u situaciji kada osoba nema želučanih problema, poput gastritisa. Kao piće prikladni su i sokovi, voćni napitci, kompoti, razni čajevi, kava, kakao. Bolje je suzdržati se od slatke sode. Preporuča se piti u malim gutljajima i u malim obrocima, ne trebate istodobno piti veliku šalicu odabranog pića.
Ako su imaginarnu glad izazvale živčana napetost i stresna situacija, trebate se okrenuti metodama opuštanja. Meditacija, joga, vježbe disanja postat će vrsta čarobnih štapića. Istodobno, ne trebate trošiti ogromno vrijeme na odabrane tehnike. Bit će dovoljno i 15 minuta da se malo oporavite. Ako to dopuštaju uvjeti, možete se opustiti, omasirati, poslušati mirnu glazbu, organizirati si aromaterapiju.
U nekim slučajevima drijemanje pomaže vam da se spasite oštrog osjećaja varljive gladi. Danju rijetko tko ima priliku dovoljno se naspavati. Međutim, pokušaj iskorištavanja 15-20 minuta za drijemanje nije najteži i nemogući zadatak. Možete drijemati tijekom pauze za ručak na poslu, sjedeći u transportu.
Fiksiranje na unutarnje neugodne senzacije najčešće se događa u nekoliko minuta kada osoba nije ničim zauzeta. Promjena pažnje omogućit će vam da zaboravite na nervoznu glad. Vrijedno je pokušati raditi ono što volite, odvojiti vrijeme za hobi, gledati TV seriju / film ili bezglavo krenuti na posao ili studirati. Stručnjaci preporučuju aktivno sudjelovanje ruku u borbi protiv nervozne gladi: pletenje, crtanje, ispis nečega, kiparstvo, sastavljanje dizajnera itd.
Šetnja na svježem zraku i bavljenje sportom toniziraju, ublažavaju loše misli i pomažu u ublažavanju stresa. Tijekom takvih radnji možete zaboraviti na mučnu zamišljenu glad.
Za ljude koji su lako osjetljivi na sugestije, postupak samosugestije bit će učinkovita metoda. Mentalno ponavljanje fraze "Pun sam, trbuh mi je pun, za danas imam dovoljno snage i energije" može imati čarobni učinak u roku od nekoliko dana od početka auto-treninga.
Sve radnje koje povećavaju količinu endorfina u krvi pomoći će riješiti se nervozne gladi.
Ako ne možete obuzdati osjećaje, država se dugo odugovlači, možete se obratiti laganim sedativima. Biljne tablete ili čajevi / infuzije postupno će vam pomoći normalizirati dobrobit.
Što jesti ako ne možete nadvladati zamišljenu glad
Bilo koje citrusno voće prikladno je kao brzi međuobrok koji će na neko vrijeme utopiti neugodno stanje. Postupak guljenja naranče ili mandarine sa same kore ovdje igra ulogu, kada se pomakne vektor pažnje i odvija se aktivan rad rukama. Bilo koje drugo svježe voće, bobičasto voće, povrće također je pogodno za jelo. Vrijedno je zapamtiti da su svježe jabuke i celer izvrsna prirodna antistresna sredstva.
Ako vam se uopće ne pije obična voda, možete si pripremiti napitak od cimeta. U čašu vruće prokuhane vode dodajte malo cimeta i žlicu svježeg meda. Promiješajte i malo ohladite. Preporuča se konzumiranje ovog napitka za 3-5 gutljaja u roku od nekoliko sati.
Da bi tijelo zasitili živčanom glađu, prikladni su proteinski proizvodi, na primjer, svježi sir i skuta, jogurt, mlijeko.
