Strah od budućnosti može se javiti kod mnogih ljudi. Nekima se s vremena na vrijeme pojavi, pod utjecajem bilo kojih situacija, nije izražen. U drugih pojedinaca taj strah može poprimiti iracionalan oblik. Ne dopušta vam da se opustite, postaje nametljiv, truje život. Zašto se takav strah uopće pojavljuje? A što možete učiniti s tim?
Kao u situaciji mnogih drugih strahova - posebno kada je riječ o nečemu patološkom ili „na rubu“- u osnovi mogu biti isključivo pojedinačni trenuci. Mnogo ovisi o karakteru same osobe, o njezinim pogledima na život, odgoj, okoliš, njegov uspjeh itd. Međutim, psiholozi izoliraju nekoliko ključnih točaka iz različitih uzroka straha od budućnosti.
Odakle dolazi strah od budućnosti?
Često se kod osobe pojave tjeskoba i tjeskoba pred budućim događajima zbog njezinog osobnog iskustva. U ovom slučaju, negativno iskustvo. Vraćajući se unazad, osoba se sjeća svojih neuspjeha, pogrešaka, koncentrira se na negativni aspekt života. Ili živi isključivo u prošlosti, iz dana u dan uživajući u lošim događajima, izmišljajući kako bi sada postupio, kakvu bi odluku donio. To neizbježno stvara iracionalan strah od budućnosti. Osoba se boji ponavljanja bilo kakvih događaja i situacija, boji se da se ne može nositi s nečim, i tako dalje.
Patološki i opsesivan strah koji se s vremenom, pod „povoljnim“uvjetima, može pretvoriti u punopravni fobični ili anksiozni poremećaj, u pravilu je karakterističan za ljude koji nemaju nikakvu svrhu u životu. Ne razumiju kako žele živjeti, ne znam zašto, zašto i zbog čega idu naprijed. Takvi pojedinci obično "idu protokom" i čekaju što će se sljedeće dogoditi. Osim toga, strah od budućnosti u ovoj je verziji često pojačan nedostatkom vjere u sebe, u vlastite snage, niskim samopoštovanjem, strahom od rizika, dodatnim strahom od stresa, promjenama, kritičnim / kriznim situacijama.
Treba napomenuti da je strah od budućih događaja (koji, usput rečeno, nije činjenica koja će se dogoditi) tipičan za ljude koji se ne mogu natjerati da napuste svoju zonu udobnosti. Pojedinci koji su slabi, pokrenuti, "izgubljeni", boje se neovisnosti i odgovornosti obično ciljano izbjegavaju bilo kakve promjene. Prestaju se razvijati, ideja o kretanju i unošenju nečeg novog u život im se čini divljom. Opasnost leži u činjenici da takvi ljudi nisu uvijek toga svjesni.
Drugi razlog zašto se razvija strah od budućnosti je izravna neizvjesnost. Za običnog čovjeka nema ništa zastrašujuće od zatvorenih vrata, iza kojih nije jasno što se skriva ili tko skriva. Možete stvarati planove, maštati i sanjati, smišljati načine za samorazvoj ili postizanje nečega, ali teško možete biti sto posto sigurni da će sve ispasti onako kako se čini. Strah od nepoznatog u osnovi je strah od budućnosti. I često se osoba sama navija, zgušnjava boje, dovodi sebe u nervozno stanje, neprestano razmišljajući o ovoj temi, zaboravljajući na snagu misli.
Ova vrsta straha doista je vrlo česta manifestacija. Ne poprima uvijek patološki oblik, ali to također nije rijetkost. Osjećajući da tjeskoba, tjeskoba počinju dominirati, ne biste trebali pokretati situaciju. Kad se ne možete nositi sami, bilo bi korisno potražiti savjet od stručnjaka.
Što će pomoći smanjiti strah od budućih događaja
Nažalost, nemoguće je u potpunosti se riješiti ove vrste straha u jednom danu. Trebat će puno posla, pogotovo ako je strah već dobio patološki karakter, postao je izvor stalnih opsesivnih misli i slika. Ipak, još uvijek je moguće postupno smanjivati tjeskobu i bojazan.
Suočavanje sa svojim strahom od stvari koje dolaze:
- trebate prestati obezvređivati sebe, svoje snage i mogućnosti;
- važno je naučiti čak i negativna iskustva izravno doživljavati kao iskustvo; i ne treba pretjerivati s nekim nepoželjnim događajima u životu, ne treba im dodavati emocionalnu obojenost, čineći ih jačima i hraneći unutarnji strah;
- ne treba bježati od straha i negirati ga, od toga će samo postati moćniji; nema ničeg sramotnog u strahu da biste bili zabrinuti za svoju budućnost;
- vrijedi postupno, iz dana u dan, početi unositi nešto novo u svoj život; važno je barem pokušati izaći iz postojeće zone udobnosti, a pritom si ne dopustiti da samostalno povećate svoju unutarnju tjeskobu;
- kako bismo se nekako riješili straha od budućnosti, vrijedi si pokušati usaditi nove navike, ovo će biti još jedan korak prema promjenama i prema izlazu iz spomenute zone komfora;
- protiv ovog straha možete se boriti kreativnošću; na primjer, art terapija vrlo je česta opcija za ispravljanje stanja u prisutnosti iracionalnih strahova, povećane tjeskobe i tako dalje;
- ne biste trebali izbjegavati zastrašujuće situacije, a također morate usaditi sebi naviku riskiranja; svakako, rizik ne bi trebao biti nikakav opasan, ovdje, kao i u drugim slučajevima, trebali biste početi od malog, kretati se malim koracima naprijed;
- važno je poraditi na svom samopoštovanju i samopoštovanju; trebali biste pokušati iskorijeniti naviku da se grdite zbog pogrešaka, neprestano kritizirajući sebe, uspoređujući se s drugim ljudima i tako dalje; nema smisla bojati se pogriješiti; osoba ne može biti savršena u svemu, ona nije stroj da se nosi s bilo kojim poslom uvijek na najbolji mogući način; tu misao treba stalno imati na umu.
Uz to, postoje mnoge psihološke vježbe, tehnike, tehnike kojima je cilj iskorjenjivanje tjeskobe i različitih unutarnjih strahova, uključujući i sam strah od budućnosti. Stoga, ozbiljno pristupivši problemu, neće biti suvišno čitati psihološku literaturu ili čak ići na odgovarajući tematski trening.
