Jeste li već dugo razmišljali o problemu niskog samopoštovanja i sanjate li povećati samopouzdanje? Nekoliko savjeta pomoći će u razvoju osobnosti i samopoštovanja.
Svaka je osoba individualna i njezino samopouzdanje ovisi samo o njezinim vlastitim naporima i naporima. Da biste to učinili, morate poraditi na sebi, što će vam pomoći u nekim informacijama o samopoštovanju. Sam po sebi ovaj je koncept element osobina ličnosti. Nisko samopoštovanje ne dovodi do željenih rezultata u životu, šteti izgradnji karijere i uzrokuje vlastito nezadovoljstvo. Visoke ocjene samopouzdanja omogućuju čovjeku da ide bolje.
Čimbenici koji utječu na razvoj samopoštovanja
Nemoguće je razumjeti vlastitu psihologiju bez duboke introspekcije, istraživanja različitih pojava i razloga njihovog nastanka. Pokušajmo shvatiti čimbenike i razdoblje razvoja niskog samopoštovanja.
Roditelji su glavni čimbenik utjecaja
Glavni formativni trenutak položen je u djetinjstvu svakoga od nas. Ovo je vrijeme kada se utvrđuju osobine ličnosti, pripada im i svijest o sebi. A roditelji su ti koji igraju glavnu ulogu u formiranju niskog samopoštovanja.
Kako se to događa? Među provocirajućim čimbenicima - nedostatak brige, nježnosti, sudjelovanja najbližih ljudi. Druga je stvar ne pokazivanje odgovarajuće pažnje prema svom djetetu. Pretjerani zahtjevi roditelja i redovite kritike također utječu na formiranje samopoštovanja kod djece.
Usporedne karakteristike su u ovom slučaju najtraumatičnije. Roditelji, kad komentiraju svoje dijete, kao primjere navode drugu djecu, smatrajući ih boljima. Ovakav stav negativno utječe na psihu beba, smanjujući samopoštovanje. Zbog toga u odrasloj dobi postaju sramežljive, odvojene, nesigurne osobe.
To su u pravilu ekstremne manifestacije negativne samo-percepcije. Često zbog niskog samopoštovanja ljudi se skrivaju, vješto skrivajući svoju bit. Ponekad se vlastita nesigurnost krije iza prkosnog, arogantnog ponašanja. Čovjek se jednostavno boji da će se njegova osobna nedosljednost otkriti ljudima oko sebe.
Utjecaj vršnjaka na formiranje samopoštovanja
Drugi najvažniji čimbenik koji utječe na samosvijest je odnos s vršnjacima. Mjesto drugih za odraslu osobu od velike je važnosti. Vršnjaci mogu podići oružje protiv djeteta jer ono ne udovoljava njihovim standardima. Štoviše, to mogu biti i nedostaci i prednosti. Kao rezultat, postaje izopćenik društva, vršnjaci mu šalju negativne izjave, kritiziraju ga.
S vremenom se taj negativ utisne u um, uslijed čega se formira nisko samopoštovanje. Kao odrasla osoba takva će se osoba doživljavati lošijom nego što zapravo jest. Najvjerojatnije će iskustva iz djetinjstva stvoriti osobu koja nije sigurna u sebe, u svoje snage.
Postoje slučajevi kada odlučujući čimbenik i dalje ostaje kod roditelja. Vršnjaci u ovom slučaju nemaju takav impresivan učinak. Sjetite se svojih školskih dana. Vjerojatno su svi u razredu imali takve vršnjake. U školi su ih djeca smatrala manjkavima, postali su povučeni. No, odrasli su neki od njih postizali uspjeh na poslu i među svojim vršnjacima. U pravilu su takvi slučajevi prilično rijetki.
Stoga glavna odgovornost leži na roditeljima. Morali bi znati ima li dijete problema u školi i na svaki mu mogući način pomoći. Potrebno je naučiti dijete da adekvatno percipira kritiku i podsmijeh, ne fokusirajući se na to. O tome u velikoj mjeri ovisi kako će se djetetov život razvijati u budućnosti. Bit će mu vrlo teško razumjeti situaciju i pravilno se percipirati, povećati samopoštovanje.
Unutarnji krug je još jedna poluga utjecaja
Nažalost, formiranje niskog samopoštovanja moguće je i u odrasloj dobi. Na to, u pravilu, utječe neposredna okolina osobe. Možda ste počeli primjećivati nedostatak povjerenja u sebe, svoje snage? Tada biste trebali pažljivo procijeniti bliske poznanike, prijatelje s kojima često komunicirate.
Imajte na umu da među njima ima onih koji vole klevetati, despotski se ophoditi s drugima, ponižavati i svojim autoritetom potiskivati sve. Ili postoje suprotni pojedinci koji se vole žaliti, uvijek su nezadovoljni svime, pasivno povezani sa životom? Komunikacija s takvim ljudima negativno utječe na samopoštovanje.
Postoji još jedna verzija takvih „prijatelja“koji se vole neprestano „pintirati“, zadirkivati i vrijeđati kao iz šale. Čim im kažete o svojim planovima i obećavajućim pothvatima, oni se odmah obvezuju proturječiti i razuvjeriti vas.
Nakon kontakta s takvim „prijateljima“nastaje ekstremna depresija. Nestaje želja za djelovanjem, poduzimanjem nečega, poboljšanjem života. Možda će biti potrebno precijeniti potrebu za takvim suputnicima i komunikacijom s njima.
Poboljšanje samopoštovanja - preporuke
Prihvatite se onakvima kakvi jeste, imajući na umu i snage i slabosti.
Izvrsna tehnika za povećanje samopoštovanja je samoironija. Pokušajte sebe percipirati s popriličnom količinom humora. Ne trebate se usredotočiti na mišljenja drugih i sve shvatiti ozbiljno. Ovakav stav pomaže vam da postanete samopouzdaniji i povećate samopoštovanje.
Ispravan način odgovora na strah je suočavanje s njim. Ne znaš plesati, bojiš li se izgledati glupo? Slobodno idite u središte kruga i krećite se što više možete. Neka izgleda neugodno i svi se smiju. Zabavite se sa svima, jer smijeh je pozitivna emocija.
Vrlo korisna praksa za izgradnju samopouzdanja je pozitivan stav. Ne trebate razmišljati o tome što će drugi misliti ako to iznenada učinite. Zdrav smisao za humor, pozitivan stav i razmišljanje pomoći će vam da dosegnete mnoge visine.
Pomoći će i adekvatna usporedba sebe s ljudima oko sebe. Ponekad možete pročitati suprotan savjet. Ali vrlo je teško to slijediti, nehotice se često uspoređujemo s drugima. Stoga je najbolje naučiti kako sve smisleno raditi. Gledajući osobu koja je postigla ono o čemu samo sanjaš, pomisli da i ti to možeš. Prihvatite usporedbe poput izazova i poziva na akciju.
Neproduktivno je i štetno razmišljati o mišljenjima ljudi oko sebe. Jeste li željeli sudjelovati u razgovoru i imati nešto za reći? Samo naprijed, ponašajte se samopouzdano i ne razmišljajte o mišljenju drugih. Slušajte kritiku kao odgovor, uključite samoironiju.
Pomoći će još jedna zanimljiva metoda samo-treninga. Na papir obložen okomitom crtom napišite svoje snage s jedne, a slabosti s druge strane. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da pogledate popis i procijenite svoje postupke. Da bi se postigao rezultat, dovoljno je to raditi 2-3 minute dnevno.
Na vama je - odlučno radite na sebi i rezultat se neće dugo čekati.
