Smrt voljene osobe, razvod, bolest ili gubitak posla za nas su uvijek vrlo bolni. Međutim, neki se ljudi lako nose s takvim događajima, dok drugi, naprotiv, vrlo dugo ne mogu pustiti situaciju. Kako se treba pozabaviti tim problemima? Kako se naučiti nositi s krizom i moći početi živjeti od nule?
Upute
Korak 1
Optimizam je neprijatelj depresije. Popularni je mit da je naivno biti optimist. Psiholozi kažu da optimističan stav prema životu, a posebno prema situaciji, može osobu učiniti sretnijom, zdravijom i pomoći u brzom rješavanju problema. Prvo što treba reći nakon početnog šoka iz osobne krize: "Ne bojim se poteškoća, spreman sam ih prevladati." To je zato što su optimisti uvijek sigurni da će se situacija promijeniti nabolje, pa se prema tome i ponašaju pokušavajući sami promijeniti situaciju.
Korak 2
Napravite jedan korak naprijed. Svakako, neke su situacije toliko očajne da ih je teško gledati s optimizmom ili se pokušati nasmiješiti u teškim okolnostima. Što onda učiniti? Razvijte kratkoročnu strategiju, ali ne na pet godina, pa čak ni na godinu dana. Tjedan dana, tri dana, sat vremena. Smrt voljene osobe može uznemiriti bilo koga, čak i najmoćniju osobu. Međutim, izradivši plan za sutra, možete postupno, malim koracima, izaći iz krize, poslujući, odvlačeći pažnju od teških misli. Naravno, smrt nikada neće dovesti do poniznosti, ali nakon kratkog vremena, jednog ćete se dana probuditi sa znanjem da ste navikli na svoj gubitak.
3. korak
Vjerujte. Psiholozi vjeruju da je vjernik najotporniji na osobnu krizu. Vjera uvijek daje nadu. A molitva je unutarnja želja da se nešto promijeni na bolje. Vjera je nešto što ne možemo u potpunosti razumjeti svojim umom, to je nešto što se ne podvrgava logičnom objašnjenju, ali može olakšati mentalna bacanja i raspršiti sumnje, što omogućuje da se životne situacije razvijaju jasnije i jednostavnije.
4. korak
Naučite predviđati situaciju i vršiti zalihe. Nadati se ne znači biti slijep. Uspjeh najčešće ovisi o točnoj analizi situacije, trezvenom pristupu stvarnosti. A adekvatan stav prema kriznoj situaciji pravi je način da se ona prevlada.
Korak 5
Potražite podršku kod prijatelja i obitelji. Rođaci, susjedi, kolege mogu dati dobar savjet i pružiti moralnu ili materijalnu podršku u kriznoj situaciji. Ne bojte se potražiti stručnu pomoć od psihologa i psihijatara. Ponekad je to jedini način za suočavanje s krizom.
Korak 6
Poduzmite potrebne korake prije nego što bude prekasno. Ako ste u dobi od 30 godina hospitalizirani u kolima hitne pomoći sa srčanim udarom, vjerojatno je vrijeme da se pobrinete za svoje zdravlje. Dakle, vrijeme je da prestanete pušiti, pristupite dijeti i bavite se sportom. Pokušajte objektivno procijeniti situaciju i predvidjeti strašne posljedice.
