Navike imaju vrlo ozbiljan utjecaj na kvalitetu života. Loše navike donose negativne, a pozitivne, naprotiv, pomažu u poboljšanju i postizanju ciljeva. Pa kako se naviknete?
Kao rezultat činjenice da se ista radnja ponavljamo svaki dan, ona postaje uobičajena. Čovjek već prestaje razmišljati o njegovoj provedbi, samo posao radi mehanički. Novu naviku morate gajiti postupno: prvo objasnite razlog zašto vam je potrebna; zatim redovito izvršenje; daljnje razumijevanje sposobnosti ispravne procjene prikladnosti navike.
Koliko vremena treba za stvaranje navike? Minimum je 21 dan, a u prosjeku osoba razvije stabilnu naviku koja duboko sjedi u živčanom sustavu u razdoblju od 21 dana do 40 dana. Sve ovisi o samoj osobi. Ali važno je ovu radnju raditi neprekidno svaki dan. Ako ste propustili jedan dan, morate početi ispočetka.
Postoji nekoliko savjeta kako usaditi naviku.
1. Ne odstupajte od planiranog. Ako se odlučite raditi vježbe svaki dan, onda stalno vježbajte ujutro nakon buđenja, ne odgađajte za sutra ili kasnije. Svaka utaja udaljava vas od rezultata.
2. Dajte si motivaciju. Zamislite što će vam donijeti nova navika (zdravlje, dobrobit, zabava, novac).
3. Naviknite se postupno. Ako, na primjer, želite početi se baviti sportom, onda prvo počnite s laganim vježbama, ne trebate se odmah prijaviti za teretanu, iscrpite se satima treninga. U tom slučaju možete doći do kvara.
Sjetite se da radnje rađaju vaše navike, navike utječu na vaš karakter, a karakter utječe na vašu sudbinu.
