Na poslu ste imali vrlo naporan dan, tjedan ili čak mjesec. To osjećate još malo, i imat ćete slom živaca ili ćete se istovremeno posvađati sa svima oko sebe. Da ne biste situaciju doveli do ove točke, samo trebate naučiti kako se opustiti i oporaviti.
Potrebno
- - aroma lampica, tamjanski štapići,
- - glazba, muzika,
- - zeleni čaj,
- - knjiga.
Upute
Korak 1
Kad se vratite kući, skinite odjeću koja ometa kretanje, presvucite se u udobnu kućnu odjeću ili pidžamu i lezite na krevet. Lezite tamo nekoliko minuta, sanjajući o nečemu. Možete svirati umirujuću glazbu ili zvukove prirode, zamislite da niste kod kuće, već na obali mora, u šumi ili bilo gdje drugdje gdje se osjećate mirno i sigurno.
Korak 2
Kupite tamjanske štapiće ili upalite kadionicu. Pročitajte zanimljivu knjigu ili pogledajte zabavnu TV emisiju. Ispijte kriglu zelenog čaja ili čaja od crne metvice. Pomoći će vam da se opustite i ugodno ugrijete tijelo.
3. korak
Ples je dobar način za opuštanje. Tijekom njih glava se oslobađa nepotrebnih misli, u tijelu se stvaraju endorfini i dolazi do opuštanja. Nije potrebno ići u noćni klub, glazbu možete glasnije uključiti kod kuće, navući zavjese i plesati, a da vas ne bi bilo neugodno zbog znatiželjnih očiju.
4. korak
Također, vježbanje se može pripisati opuštanju zbog fizičkog napora. Tijekom njih napravit ćete pauzu od svojih svakodnevnih problema i razjasniti svoje misli. Možete samo trčati u obližnji park ili se voziti biciklom.
Korak 5
Dobar i vrlo čest način opuštanja je meditacija. Naravno, malo je vjerojatno da ćete se prvi put zahvaljujući njoj moći potpuno i potpuno opustiti. No redovitim treningom, počevši od nekoliko minuta dnevno, možete postići potpuno svladavanje ove prakse. Kupite udobnu prostirku za meditaciju i prozračite sobu. Uključite polako umirujuću glazbu i započnite.
Korak 6
Ako vam je, ako ste sami, teško odvratiti se od svojih radnih misli i potpuno se opustiti, pozovite svoje prijatelje u posjet. Još bolje, otiđite s njima u restoran ili kino. Promjena okruženja također je izvrsna za opuštanje i uklanjanje nepotrebnih misli. Što je najvažnije, pokušajte si pomoći ako smatrate da je vrijeme za predah. Nijedan posao nije vrijedan stresa, jer može utjecati na vaše odnose s drugima i na vaše zdravlje.
