Svakodnevne negativne misli i iskustva negativno utječu na cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Pravovremeno opuštanje pomoći će vam da zaboravite na njih ili sagledate situaciju koja vas brine iz drugog kuta.
Upute
Korak 1
Stresa se možete riješiti na sljedeći način. Zauzmite sebi ugodan položaj i počnite odmjereno udahnuti i izdahnuti kroz nos. Istodobno, tijelo ne smije biti napeto. Svladavši tehniku polaganog disanja, možete izmjenjivati napetost i opuštanje tijela. Suština vježbi disanja je preusmjeriti fokus s negativnih misli na kontrolu vlastitog disanja.
Korak 2
Glazba je dobar način za ublažavanje stresa. Sami slušajte ili svirajte glazbeni instrument. Slušanje glazbenih melodija smirujuće prirode noću ima ljekovit učinak. Kad preuzimate glazbenu terapiju, pustite mašti na volju. Sanjajte o bungalovima uz ocean ili o popustima na Chanelovu zimsku kolekciju.
3. korak
Trenutci stresa utječu ne samo na vaše emocionalno, već i na fizičko zdravlje. Uređaji za masažu pomoći će osloboditi mišiće. Mogu trljati ramena, stopala, vrat. Ako situacija dopušta, okupite se u opuštajućoj kupki s esencijalnim uljem lavande. Vodeni postupci odvratit će vas od dosadnih misli i osloboditi tijelo stresa.
4. korak
Dogodi se da je na poslu situacija napeta, a vi nemate priliku koristiti se gornjim savjetima. U ovom slučaju, pređite na rutinsko monotono poslovanje. Pregledajte mape na radnoj površini, razvrstajte dokumente, riješite nered u svom organizatoru. Ukratko, radite sve što zahtijeva koncentraciju. To će vam pomoći da ne uronite u potpunosti u problem koji se pojavio. Ako to ne uspije, odvratite pozornost vježbanjem. Premjestite hladnjak iz desnog kuta u lijevi, operite pod, promijenite mjesto uredskog fikusa.
Korak 5
Ovisno o situaciji i individualnim preferencijama, možete odabrati najoptimalniju metodu. Glavno je koristiti ga sustavno, jer sposobnost da ne podlegnete uzbuđenju koje vas je obuzelo omogućit će vam izbjegavanje pogrešnih i brzopleto donesenih odluka.
