Mnogima je poznat osjećaj kada je raspoloženje iznenada opalo, a zatim je nakon nekog vremena i naglo poraslo. Neravnoteža, emocionalna nestabilnost truju život same osobe, a također otežavaju komunikaciju s drugim ljudima, posebno bliskim. Kako se nositi s promjenama raspoloženja?
Prvi korak - shvatite uzroke promjena raspoloženja
Pokušajte zaviriti u svoju dušu i iskreno odgovoriti na pitanje: o kome ili o čemu ovisi moje dobro ili loše raspoloženje? Ako imate jaku emocionalnu vezanost za nekoga, može biti da njihov stav i postupci snažno utječu na vaše raspoloženje. Ovo je stanje posebno tipično za zaljubljene kada su svi osjećaji povišeni do krajnjih granica, a emocije prelaze preko ruba. Od jedne riječi, pa čak i intonacije vaše voljene osobe, vaše raspoloženje može drastično varirati od malodušnosti do euforije.
Razmislite imate li psihološku ovisnost o mišljenju šefa ili stavu kolega ili o vlastitom uspjehu na poslu. Kad primite pohvale, zahvalnost, materijalno poticanje, ushićeni ste i spremni ste za nove radničke podvige. A neuspjesi, koji se nesumnjivo događaju bilo kojoj osobi, dugo vas izbacuju iz kolotečine.
Morate shvatiti da vaše vlastite loše navike i ovisnosti uvelike utječu na oštru promjenu raspoloženja: to mogu biti alkohol, cigarete, ovisnost o kockanju, ovisnost o Internetu, uključujući virtualnu komunikaciju u društvenim mrežama itd. I sami možda primijetite da kad nema mogućnosti da odmah zadovoljite svoju strast, raspoloženje se automatski pogoršava. A čim dobijete ono što želite, vaše se raspoloženje odmah popravlja.
Drugi korak - poduzmite korake za stabilizaciju raspoloženja
Ako možete otkriti uzroke promjena raspoloženja, najvažnije je sada naučiti kako se nositi s njima. Zakazivanje sastanka sa stručnjakom - psihoterapeutom, psihologom ili čak neuropatologom - bio bi najispravniji i najciviliziraniji izlaz iz situacije. Usput, stručnjaci će vam pomoći da razumijete prave uzroke promjena raspoloženja ako to sami niste mogli učiniti. Vješta intervencija liječnika, moguće uz upotrebu potrebnih lijekova, moći će vas izvesti iz nestabilnog mentalnog stanja.
Postoji predivan i provjereni način da se od samog jutra i za cijeli dan "nabijete" za ujednačeno i pozitivno raspoloženje. Samotreniranje je jednostavno i vrlo učinkovito! Ujutro morate pročitati nekoliko jednostavnih i istodobno "čarobnih" formulacija, a bolje je da ih izgovorite naglas čvrstim, samouvjerenim tonom. To možete učiniti nekoliko puta dnevno, posebno kad osjetite da vam se raspoloženje počelo pogoršavati.
To mogu biti izjave ove vrste: „Mirna sam i dobroćudna. Potpuno sam miran. Ne ovisim o vanjskim okolnostima. Nitko i ništa me ne može uznemiriti. Nitko i ništa ne može ometati moj samozadovoljni stav. Bez obzira što se dogodilo tijekom dana, ostajem smiren, uravnotežen, samopouzdan. Moji su živci snažni poput užeta. Moja psiha je snažna i neuništiva."
I sami možete sastaviti najprikladnije fraze za sebe. Glavna stvar u auto-treningu je redovitost i povjerenje u ono što govorite.
