Loše raspoloženje i depresija? Znam kako u dva jednostavna koraka dobiti pozitivu
Prvo, pogledajmo uzrok depresije ili lošeg raspoloženja. Svatko, naravno, ima svoje, ali osnova lošeg raspoloženja ili depresije je da se nije dogodilo nešto što smo stvarno željeli ili se, naprotiv, dogodilo nešto što nismo željeli ili čak nismo očekivali. Na primjer, rastanak s voljenom osobom. Vjerojatno najveća bol, gubitak raspoloženja i depresija koju osoba doživi zbog gubitka najmilijih. Bilo da se radi samo o prekidu ili preminuću.
Postoji jednostavna shema po kojoj sve u našem životu funkcionira.
1. Nastaje misao
2. Ova misao dovodi do stanja (pozitivnog ili negativnog)
3. Država dovodi do djelovanja ili obrnuto neaktivnosti
4. Djelovanje ili nerad stvara rezultat
Teško je raspravljati s ovom shemom. To znači da trebamo raditi samo sa svojim mislima, trebamo samo promijeniti svoje misli i rezultat će se promijeniti, tada će depresija biti poražena! Stoga samo naše misli utječu na loše raspoloženje i depresiju.
Rad s lošim raspoloženjem i depresijom dijelim na nekoliko komponenata:
- promjena u fiziologiji;
- mijenjanje misli i stanja.
Prijeđimo na određene korake kako bismo se riješili lošeg raspoloženja i depresije.
1) Promijenite fiziologiju Da biste to učinili, morate ustati, raširiti noge, staviti ruke na bokove, zauzeti samopouzdano držanje, pogledati gore i nasmiješiti se. Sad kad stojite ovako, pokušajte biti tužni bez mijenjanja osmijeha na licu i držanju. Teško da ćete uspjeti.
Stvar je u tome što je tijelo odraz naših misli i osjećaja, pogledajte sada kakav stav zauzimate kad ste neraspoloženi? Najvjerojatnije, ramena su spuštena, glava također, ruke i noge prekrižene, lice smrknuto. Promijenite držanje da biste promijenili stanje. Uvijek, čim vam se negativne misli počnu uvlačiti u glavu, promijenite držanje, položaj glave, izraze lica.
Sljedeći korak za poboljšanje stanja je tjelesna aktivnost, što god. I ovdje postoji samo jedno pravilo, što ste gori, to vam treba više tjelesne aktivnosti. Tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje. To možete odmah provjeriti. Sjećate se kako ste se osjećali nakon trčanja ili vježbanja u teretani? Siguran sam da ste se nakon treninga osjećali bolje nego prije. Ranije sam napisao kako se motivirati tijekom treninga.
2) Promjena misli i stanja Kada shvatite da negativne misli preuzmu vlast, počnite zahvaljivati na svemu. Da, da, hvala.
Na čemu možete biti zahvalni? Za ovu situaciju, zbog koje loše raspoloženje ili depresiju, za činjenicu da su sve teške situacije dovele do dobrog završetka, za činjenicu da ste živi, imate voljene, ruke i noge, mnogo prilika. Zahvali na bilo čemu.
Hvala vam iskreno, u početku će to biti teško, pogotovo iskreno, ali vrijeme će proći i to ćete činiti sa zadovoljstvom I ući ćete u stanje zahvalnosti. Promijenite fokus s bijesa i ogorčenosti na zahvalnost.
To su samo osnove promjene države, iza svega je još puno svega, ali za početak i poduzimanje prvih koraka prema pozitivnom i dobrom raspoloženju to je sasvim dovoljno.
Budite pozitivni, promijenite svoje misli i stanje, uživajte u životu, čak i od njegovih najtežih trenutaka!
