Svatko od nas ima trenutke u životu kada dolazi „crna crta“: sve ispada iz ruku, kad se život čini nepravednim i dosadnim. Svatko na svoj način izlazi iz tih stanja. Jedan od načina da se izvučete iz negativnih stanja koja nastaju tijekom "crne trake" je povjerljivi razgovor s psihologom, psihoterapeutom ili voljenom osobom. A sada ćemo razgovarati o tome koje principe treba slijediti kako bi nas ovaj razgovor spasio negativnih iskustava, pomogao nam da na sebe i svoje probleme gledamo na drugačiji način (time pomažući u njihovom rješavanju) i istodobno bi ne smije biti opterećujuće za osobu s kojom ćemo razgovarati.
Iskusni psiholozi posebno stvaraju uvjete u kojima osoba (klijent) govori o svojim osjećajima i iskustvima. I, što je najvažnije, on ne samo da govori, već ih, takoreći, oživljava i time se oslobađa. Novi je pogled na problem i nova prilika za njegovo rješavanje. Stvaranje takvih uvjeta prilično nam je pristupačno.
Ali prije nego što naučimo kako ih sami stvoriti, razgovarajmo o tim vrlo negativnim iskustvima koja nas toliko sputavaju.
Mnogi ljudi znaju pravilnost toka emocionalnih stanja, koja se može formulirati na sljedeći način: bilo koje emocionalno stanje (pozitivno ili negativno) prolazi kroz svoj ciklus i pretvara se u nešto drugo, odnosno nestaje u obliku u kojem je izvorno bilo.
Što to znači? To znači da bilo koje emocionalno stanje nikada neće biti vječno, da će se prije ili kasnije morati promijeniti. Neka iskustva uvijek zamjenjuju druga. Ne možete, relativno govoreći, biti cijelo vrijeme iritirani. To jednostavno neće biti moguće.
Svjesnost ovog obrasca uklanja nepotrebne brige i brige. Međutim, iako će svako iskustvo prije ili kasnije nestati, to može potrajati dugo. Postoji način da se ovaj proces znatno ubrza. Trebate samo promatrati ovo iskustvo, ne ometajući njegov tok, da biste ga svjesno doživjeli.
Nijedan osjećaj, čak ni najmoćniji, ne može nam naštetiti ako ga samo doživimo. Primjerice, ako ste ljuti, nemojte žuriti skrivati taj osjećaj duboko u sebi ili ga bacati na druge. Definirajte je (razmislite o kakvoj se ljutnji radi, kome, kad se pojavila), promatrajte je, osjećajte, neka bude. I to ne može ne nestati.
Zapravo, takve uvjete stvara psihoterapeut da bi osobi olakšao.
Moramo samo naučiti kako sami stvoriti takve uvjete u životu.
Odmah ističemo da nam neće moći pomoći svaki prijatelj ili drug, već samo onaj za koga nam neće biti ozbiljan psihološki teret slušati nas s našim problemima. To bi trebala biti osoba koja naše probleme neće uzimati preblizu srcu i koja se, istodobno, dobro ponaša prema nama i sposobna nas je suosjećati barem u maloj mjeri. Dobro je ako je ovo bliska osoba koja nas razumije. Zapravo se od ove osobe ne traži ništa osim sposobnosti da nas strpljivo sluša.
A sada, zapravo, što treba učiniti:
1. Pitajte svog prijatelja neko vrijeme.
2. Ako je vaš prijatelj spreman pomoći vam, recite mi što ova neugodna situacija znači za vas (na primjer, ako imate određenih poteškoća u nekom području svog života, tada recite: Imam poteškoća … i Želim to riješiti”).
3. Recite nam o suštini situacije. Možete koristiti uzorak popisa pitanja na koja ćete odgovoriti.
- Što se dogodilo (kada?, Gdje?)
- Kakav je vaš stav prema situaciji?
- Zašto ti je to toliko važno?
- Kakvu su ulogu u tome igrali drugi ljudi?
- Kako vidite razvoj događaja?
- Što možete učiniti da pronađete rješenje?
4. Dok pripovijedate, razgovarajte o svojim osjećajima u vezi s događajima koje ste spremni reći osobi (na primjer, "… razljutilo me je" ili "… ovakav razvoj događaja izazvao je radost"). Najvažnije je. Govoreći o osjećajima, neutralizirate negativni naboj koji su oni nosili u sebi.
5. Završite s raspravom o načinima izlaska iz vaše problematične situacije. Razgovarajući o problemu, oslobodili ste prostor za donošenje ispravnih odluka.
6. Zahvalite svom prijatelju. To je sve!
Nastavite vrlo pažljivo i dozirajte vrijeme takvog rada. Ne treba pokušavati riješiti sve probleme odjednom u jednom zasjedanju. Budite oprezni s jakim osjećajima i imajte na umu da vam nijedan osjećaj ne može naštetiti ako ga jednostavno živite. Ovdje treba biti samo oprezan i strpljiv. I još jedno upozorenje - vaš prijatelj, za razliku od profesionalaca, nije spreman za takav posao, pa odgovornost za napredak posla snosite vi. Ako smatrate da je ova situacija neugodna za vašeg prijatelja, onda dođite do logične točke i završite postupak.
Međutim, ni ovdje se nema čega bojati. Ovdje predložena metoda koristila se u jednom ili drugom obliku tijekom povijesti čovječanstva. Od davnina su ljudi uklanjali i uklanjaju teret sa svoje duše, dijeleći svoja iskustva.
