Živjeti u stalnoj utrci za prilagođavanjem nečijim izmišljenim idealima, iskusiti, beskrajno se usavršavati i sve je okolo katastrofalno teško, baš kao i neprestana briga oko nejasne budućnosti ili zadataka čije je rješenje sada nejasno. Otpuštanje situacije - kako je?
Upute
Korak 1
Savjet da se "prepusti situaciji" čuje se prilično često. Istodobno kažu: "Opustite se, ne fućkajte, neka sve ide dalje kao i obično." I u tome ima udjela pragmatizma, ali … Ako je problem hitan za osobu, grize je, sve podsjeća na nju, a možete zaspati i dugo se buditi samo s jednom mišlju: kako izaći, što učiniti. U tom se slučaju energija troši više na iskustva i „trčanje u krug“, ali osoba se ne može pribrati, zaustaviti i jednostavno ne razmišljati. Pa na što misle kad kažu "pusti situaciju"?
Korak 2
Nažalost, razina empatije nije dobro razvijena kod svih. Govoreći "pusti situaciju", sugovornik izvana može vidjeti suvišnost vaših iskustava, ali ne može niti pokušati ući u svoje stanje, razumjeti njegove razloge i osjetiti vašu bol. Uglavnom, nije ga briga i možda ga puno više zaokupljaju vlastiti planovi za sljedeću večeru. Ali što biste trebali učiniti?
3. korak
Uz sam incident koji vas toliko brine, u vašem životu vjerojatno postoje i mnoge druge stvari, problemi i događaji. Pazite na njih, razmišljajte o njima, ne dopustite sebi da šepate u lokvi vlastitih strahova i nesigurnosti. Neka to budu i najmanji svakodnevni zadaci - radite ih kao da trenutno ništa nije važno, s punom predanošću.
4. korak
Ali, naravno, jednostavno neće uspjeti otkloniti problem: dugo vremena ne pronalazeći rješenje, može vas iscrpiti, dovesti do živčanog sloma ili čak do ludila. Ako mislite da se ne možete sami nositi sa situacijom, potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta. U tome nema ničeg sramotnog - naprotiv, sada se to čak smatra modernim.
Korak 5
Ako ste sigurni da se možete razumjeti i obuzdati svoje osjećaje, počnite raditi na sebi u ovom smjeru. Opišite situaciju kako je vidite, kao i svoje osjećaje i osjećaje. Možete istovremeno zamisliti da sve ovo govorite voljenoj osobi koja vas razumije. Uključite unutarnjeg roditelja koji vas prihvaća takvog kakav jeste, u potpunosti vas podržava i želi vam pomoći. Reci mu u boji što se dogodilo, kao da se dijete koje je ozlijedilo prst žali mami ili tati.
Korak 6
Zatim uključite pozitivno razmišljanje i budite kreativni s problemom. Počnite smišljati moguće opcije za rješavanje situacije, čak i one najfantastičnije. Dakle, vaš će mozak biti zauzet poslovima i neće biti besposlen (a za njega, oh, kako je to teško), pažnja više neće biti u negativnom, već u pozitivnom smjeru. Uz to, vaša maštarija može se toliko odigrati da će vas čak zabaviti ili barem smiriti.
