Pretjerana agresija može se izliti u neželjeni oblik: histerija, čin nasilja, skandal. Naučite smanjiti njezinu koncentraciju i kontrolirati vlastite osjećaje.
Upute
Korak 1
Zapamtite da vaša pretjerana agresivnost prije svega koči vas. Osoba koja se pretvori zbog sitnice, neadekvatno reagira na ono što se događa i neprestano je bijesna, ne samo da riskira da jednog dana ostane sama, već pati i od tih razornih osjećaja. Štoviše, ako se agresija i njezin učinak ne kontroliraju, situacija će se vremenom samo pogoršavati.
Korak 2
Potražite produktivne načine za isticanje svoje agresije. Zapravo je to ista energija, pa je iskoristite za svoje dobro. Možete se baviti nekom tjelesnom aktivnošću, poput sporta ili čišćenja. Tako ćete istovremeno raditi na poboljšanju svoje figure ili stanja u svom domu i smanjenju agresivnosti.
3. korak
Agresivnost se može smanjiti uklanjanjem dosadnih čimbenika. Ponekad je ovo stresno stanje odgovor na vanjske čimbenike, na primjer, ako osjećate stalnu tjelesnu nelagodu. Agresija može biti posljedica umora i prekomjernog rada. Uspori, ne preuzimaj previše posla. Pazite na svoje zdravlje, pazite na kvalitetu prehrane i trajanje sna. Okružite se ugodnim stvarima i razmislite koje će vam jednostavne radosti donijeti zadovoljstvo.
4. korak
Agresivnost također može biti posljedica psihološke nelagode. Možda niste zadovoljni stanjem stvari u jednom ili više područja svog života. Pokušajte riješiti nakupljene probleme prije nego što njihovo opterećenje izludi. Promijenite način života ako vam ne odgovara. Možda vam je posao dosadan i upravo je on vaš svakodnevni izvor smetnji. Nužno je imati učinkovito sredstvo samoizražavanja. To može biti posao ili hobi. Bez predmeta na koji se energija može usmjeriti, osoba može patiti od velike agresije.
Korak 5
Ograničite dozu vanjske agresije. To se odnosi na gledanje kriminalističkih izvještaja i akcijskih filmova, hobije o nekim računalnim igrama, slušanje preteške glazbe. Ako volite bilo što od navedenog, moguće je da i sami pridonosite rastu svoje agresije. Prilagodite se pozitivnijem, mirnijem valu.
Korak 6
Poradite na sebi. Važno vam je razviti osobine poput objektivnosti, tolerancije i smisla za humor. Izbjegavajte sukobe. Zaustavite se prije nego što vam gruba riječ siđe s usana. Ako vam nijedna od metoda nije korisna, možda ćete se trebati obratiti lijekovima. Međutim, to treba učiniti tek nakon savjetovanja sa stručnjakom.
