Na uvrijeđenima, kako kažu, nose vodu. Čak i ako ste tisuću puta u pravu, ne trebate nositi kilogram negativnih emocija. Kako se riješiti ogorčenja i ljutnje?
Upute
Korak 1
Pokušajte razgovarati s nenamjernikom i razjasniti situaciju. U krajnjem slučaju stavite se na njegovo mjesto. Možda će razumijevanje motiva i namjera počinitelja izgladiti vaše osjećaje i pomoći vam da pronađete opravdanje.
Korak 2
Ako su postavljene sve točke iznad i, ali to ne pomaže, izbacite svoje ogorčenje prema van. Napisati pismo. Slobodno upotrijebite i najvrednije riječi, ali pripazite da ih nitko ne pročita. Uništite ga zajedno s neugodnim osjećajima na bilo koji način.
3. korak
Treća je mogućnost pronaći nešto dobro u zlodjelu druge osobe. Da, to je moguće u većini slučajeva (osim u najekstremnijim). Prednost može biti u tome što sada znate da je bolje ne vjerovati ovom prijatelju i ne povjeravati važne stvari, što ste zahvaljujući njemu otkrili svoje slabosti i slično. Dakle, moram također reći "hvala", a vi napućite usne.
4. korak
Ako se tvrdoglavi osjećaji i dalje ne žure napustiti vas, pokušajte koristiti auto-trening. Prije odlaska u krevet, povučeno i opušteno, posvetite 10-15 minuta ponavljanju fraza poput: "Opraštam Petji i prihvaćam situaciju kakva jest." Pokušajte to ne izgovoriti automatski, već vjerujte u ono što govorite.
Korak 5
Recimo da se ne drži riječi. Uzmite nekoliko listova papira i olovaka. Nacrtajte prvo što vam padne na pamet. Na papiru izrazite bol, tjeskobu, strah i nezadovoljstvo. Nastavite slikati dok ne osjetite olakšanje.
Koliko se brzo možete riješiti ogorčenja, ovisi o težini počinjenog "zločina" i o vašim vlastitim naporima. Zapamtite, sve dok je posuda ispunjena tugom i bijesom, u njoj nema mjesta za ljubav i radost.
