Strah može biti različit. U nekim se slučajevima temelji na instinktu samoodržanja i "upozorava" na moguće pogreške, opasnosti i probleme koji mogu nastati. Međutim, postoje i drugi strahovi s kojima se treba nositi.
Upute
Korak 1
Jedan od najozbiljnijih i najvažnijih koraka koji morate poduzeti je priznavanje svojih strahova. Mislite ne samo na one koje ne pokušavate sakriti, već i na one koje ignorirate kao da ih nema. Da biste bolje rasvijetlili svoje probleme, zapišite ih na papir. Nakon toga, ako želite, možete uništiti ovaj list, na primjer, spaliti ga ili potrgati ili magnetom pričvrstiti na hladnjak tako da neprijatelja poznajete "iz vida".
Korak 2
Pokušajte ne samo shvatiti, već i što dublje osjetiti svoj strah. Da biste ga se mogli riješiti, ne bojte se "susresti" se s njim i postupno ga preplaviti. Da biste to lakše učinili, možete izraditi detaljan plan za svoje sljedeće korake. Primjerice, ako ste jedan od mnogih ljudi koji se panično boje pauka, prvo možete pogledati fotografije s njihovom slikom (kako ne bi bilo tako zastrašujuće, učinite to u nazočnosti osobe koja vam je bliska). Ponavljajte ovo iskustvo povremeno, a kad se uvjerite da ste naučili kako se nositi s tim - postupno možete pokušati gledati mrtve pauke, pa tek onda žive.
3. korak
Ako primijetite da se približava napad straha, pokušajte biti ometeni. Na primjer, počnite maštati o nečemu ugodnom (ako se bojite letjeti avionom, razmislite o prekrasnom odmoru, a ne da je let zrakoplovom opasan), brojite od 1000 do 0 ili čitajte knjigu. Još jedan trik koji možete koristiti je da negativne misli zamijenite dobrima. Na primjer, ako uđete u dvorište u kojem je pas, možete se početi bojati da će vas ugristi ili se možete postaviti tako da se neće prekinuti jer je sigurno vezan.
4. korak
Iako tek učite prevladavati svoje strahove i povremeno podliježete napadima straha, ne zaboravite da nakon njih morate izbjegavati kofein, jer se zbog njegove upotrebe simptomi straha mogu ponovno vratiti. Stoga nemojte piti kavu, čaj i Coca-Colu i privremeno se odreći čokolade. Napadi tjeskobe značajno povećavaju razinu adrenalina u krvi, pa ga pokušajte izgorjeti ako je moguće, na primjer, aktivnim hodanjem ili vježbanjem.
