"Žohari u glavi" negativne su misli koje se uobičajeno vrte u mozgu, vaš unutarnji monolog. Dan za danom, žvakanje žvakaće riječi može učiniti da se čovjek osjeća pod stresom. Postoje trikovi koji će vam pomoći da se riješite tih dosadnih „insekata“.
Potrebno
- - obnavljanje vašeg razmišljanja;
- - opća bilježnica;
- - olovka;
- - meditacija;
- - glasno izgovaranje afirmacija;
- - razvijanje emocija /
Upute
Korak 1
Poduzmite deprogramiranje - "obnovite" svoj mozak, očistite ga od nepotrebnih ostataka. Riješite se svojih uvjerenja - programi koji vam se vrte u glavi koji vam kvare raspoloženje i ometaju život. Uništite podsvjesne naredbe, poput: "Svi nakaze", "Bojim se lijepih ljudi", "Kriv sam", "Lijenost se rodila prije mene", "Moram se potruditi", "Uskoro ću obići svijet s torbom "i mnogi drugi, često nesvjesni i smiješni.
Korak 2
Imajte na umu da su žohari moćni sve dok su povezani s bilo kojom nesvjesnom emocijom. Da bi podsvjesni program prestao raditi, potrebno ga je ukloniti iz emocionalnog naboja. Da biste to učinili, morate biti svjesni osjećaja, prenijeti ga iz podsvijesti u svijest, u potpunosti ga proživljavajući.
3. korak
Kako biste "izvukli" svoje neugodne emocije, koristite se tehnikom "intuitivnog pisanja". Sastoji se u vođenju osobnog dnevnika, u koji biste svaki dan trebali zapisivati manifestaciju sljedećeg "žohara" i tražiti uzrok njegove pojave. Na primjer, u vašem se dnevniku može pojaviti bilješka: „Danas sam bio grub prema svojoj punici, govoreći da je njezin sin krpa. Moj žohar: svi muškarci zarađuju puno, a moj suprug najmanje ". “Emocija koja hrani mog žohara: zavist. Užasno sam ljubomorna na svoju susjedu, kojoj je suprug poklonio skupi auto za rođendan. " Dalje, morate shvatiti da je zavist destruktivan osjećaj? i "zgnječiti" ovog "žohara".
4. korak
Meditirajte ako se intuitivnim pisanjem ne možete riješiti "žohara u glavi". Sjednite, opustite se, isključite telefone, uključite opuštajuću glazbu i pasivno promatrajte vlastite misli. Uhvatite "žohare" i ne dopustite im da se odmotaju u splet nepreglednog monologa. Zamolite ih da šute. Zamislite kako ih drobite. Ovdje mogu pomoći sljedeće afirmacije: „Apsolutno sam smiren i oslobođen bilo kakvih dogmi“, „Moj mozak djeluje u moje dobro“, „Moje razmišljanje je čisto i prozirno, poput djeteta“, „Sada ne razmišljam ni o čemu“, "Nikad više neću osjetiti bijes, zavist, pohlepu i strah" itd.
Korak 5
Pustite svoje emocije. Pokušajte izvući maksimum iz onoga što vas muči. Zamislite što bi se moglo dogoditi u najgorem scenariju. Prebolite to, čak možete i plakati ako vam se sviđa. Oslobodite se ovih emocija, već ste sve iskusili i "radili".
Korak 6
Pokušajte manje slušati ljude. Odnosno, slušati ih? naravno? to je neophodno, ali ne biste trebali uzimati sve preblizu srcu. A ako vam pokušavaju usaditi "drugog žohara", nemojte popustiti, imajte svoje stajalište.
