Buka izvan prozora, stalni razgovori i stalno neko pokušava odvratiti pažnju - jer sve to ponekad ometa i smeta. Izvedba pada zbog nepažnje. Ako ste upoznati s ovom situacijom, hitno morate nešto promijeniti prije nego što vam postane loša navika. Koncentracija nam pomaže činiti velike stvari, a kako ne bismo izgubili iz vida glavnu stvar u poslu i u komunikaciji, moramo razviti pažnju.
Upute
Korak 1
Osigurajte si ozbiljno radno okruženje. Društvo veselih prijatelja nije najbolji izbor. Uklonite nepotrebne smetnje, uredite svoje radno mjesto i osigurajte dobro osvjetljenje. Za mentalni rad prikladna je knjižnica - pravo okruženje i tišina pomoći će vam da se usredotočite na zadatak koji imate. Ako ne možete napustiti radno mjesto, stvorite tamo ugodne uvjete.
Korak 2
Ako ste odradili svoj posao, napravite pauzu. Čak i vrlo sposoban organizam ne bi trebao biti lišen legalnog odmora. Kad se usredotočite na nešto, stimuliraju se određena područja moždane kore. Što više održavate ovo uzbuđenje, prije će nastupiti umor. Samo 5-10 minuta odmora za svaki sat rada ublažit će stres i dati vam snagu. No, odvraćanje pažnje stranim mislima i gledanje predmeta usmjerit će vas u pogrešnom smjeru. Bolje odradite nekoliko fizičkih vježbi i gimnastiku za oči.
3. korak
Ne pokušavajte raditi u potpunoj tišini. Mali zvuk u pozadini poput otvorenog prozora ili tihe glazbe učinit će trik. Bočni podražaji čine vas jačim fokusiranjem, a ako vam to postane navika, olakšat će vam rad u nepovoljnim uvjetima.
4. korak
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Najpovoljniji sati za mentalni rad su 5, 11, 16, 20 i 24 sata. U ovo je vrijeme lakše postići maksimalnu koncentraciju pažnje.
