Dobro pamćenje korisno je u svim područjima našega života, a njegov redoviti trening pomoći će spriječiti pojavu "senilnog marazma" ili Alzheimerove bolesti.
Ako ste zaboravili riječ ili telefonski broj, nemojte žuriti s rječnikom ili bilježnicom. Pokušajte se prvo sjetiti sebe. Kada upotrebljavate svoju memoriju, to bolje funkcionira.
Čitajte knjige, pravite bilješke i s vremena na vrijeme pokušajte reproducirati sadržaj iz svojih bilješki. Naučite dobre pjesme i recite ih prijateljima i istomišljenicima kad se za to ukaže prilika. Možete jednom mjesečno dogovoriti natjecanje za broj naučenih katrena.
Zapamtite nekoliko novih stranih riječi dnevno. Učite jezike. Ovaj je savjet vrlo koristan za starije osobe, jer učenje stranog jezika pomaže u očuvanju pamćenja i jasnoće misli čak i u starosti. Obavezno upotrijebite svoje znanje. Steknite strane prijatelje, razgovarajte na odmoru u inozemstvu.
Važno je postaviti si zadatak da dugo pamtite. Da biste to učinili, trebate pronaći korisnost i praktično značenje u informacijama, koje bi vam mogle biti korisne čak i za 5-10 godina. Kad postanete motivirani, pamćenje postaje lakše.
Uzimanje algebre i geometrije vrlo je dobro za razvoj mozga. Čak i ako ste davno završili srednju školu i sveučilište, korisno je otvoriti udžbenike i "kliknuti na zagonetke" umjesto uobičajenih križaljki i zagonetki.
Koristite mnemotehničku vježbu nazvanu Lanac. Riječi koje se morate sjetiti međusobno redno povezujte. Na primjer, riječi "krtica-kompot-čajnik-ravnina" mogu se predstaviti rečenicom. "Krtica je popila sav kompot iz čajnika dok je bio u avionu."
Vježba "Ciceron". Recimo da trebate zapamtiti 15 nepovezanih riječi. Zamislite svoju sobu i svaku riječ "privežite" za predmet u njoj. Također možete koristiti svoju policu s knjigama i rasporediti nove informacije po njezinim odjelima. Kad god trebate doći do imena ili izraza, "sakupite" ih iz predmeta u vašoj sobi ili ih "zgrabite" s police.
Preuzmite igre i programe za poboljšanje memorije na telefonu. Ove igre mogu biti zabavne i korisne za provođenje vremena stojeći u gužvi ili u redu.
Kada proučavate novo gradivo, napravite za njega kratki opis, tablice i dijagrame. To će vam pomoći da bolje "probavite" i usvojite informacije.
Ne zaboravite na zdrav način života. San, dobra prehrana i redovito vježbanje na svježem zraku korisni su za zdravlje i intelektualne sposobnosti. Usredotočite se na tri namirnice: grejp, orasi i tamna čokolada. Izvrsne su za mozak i poboljšavaju pamćenje informacija.
