Postoje trenuci kada je sve oko vas dosadno. Osoba se raspada na druge ljude, čak i na bliske i voljene, a kasnije dolazi do svijesti i žaljenja zbog onoga što je učinila. Morate naučiti suzdržavati svoje osjećaje.
Upute
Korak 1
Kad osjetite da ćete uskoro "eksplodirati", ne žurite ništa reći. Napravite kratku stanku i budite tihi. Za minutu ćete shvatiti da je ovo bila ispravna odluka.
Korak 2
U trenutku bijesa izvucite pune škrinje zraka i zadržite dah. Zatim polako izdahnite. Minutu duboko dišite - smirit će vas. Istodobno, smislite smiren i uravnotežen odgovor.
3. korak
Zamislite sebe izvana u trenutku kad se slomite. Iskrivljene crte lica, potpuno neugodan izraz lica. Kontrolirajte se kako se ne biste ovako pojavili pred drugim ljudima.
4. korak
Udarite mentalno svog sugovornika ili ga zamislite u nekoj smiješnoj situaciji. Bolje se smijati nego vikati na osobu.
Korak 5
Ogradite protivnika virtualnim zidom i zamislite da ste na tihom, zaštićenom mjestu. Zamislite da ležite na plaži, gdje možete čuti zvuk valova ili hodate šumskim proplankom. Razmislite o mjestima na kojima ste doživjeli ugodne emocije.
Korak 6
Ako ste u zatvorenom, premjestite se na svježi zrak. Duboko udahnite i neko vrijeme mirno hodajte. Možete isprati lice hladnom vodom da ohladite žar.
7. korak
Obvežite se da nećete biti frustrirani prvom prilikom. Počnite sutra. Pričekajte samo nekoliko puta i postupno se navikavajte na smirivanje rješavanja problema. Uvijek analizirajte tešku situaciju kako biste vidjeli što će vam pomoći da se suzdržite sljedeći put.
Korak 8
Neka vaše emocije nestanu vježbanjem. Vježbajte, idite na bazen ili fitnes klub ili dogovorite svakodnevno trčanje. Ako želite, bavite se vrtlarenjem. Ne samo da ćete postati mirniji, već ćete i dati oduška nakupljenoj suvišnoj energiji.
Korak 9
Pokušajte shvatiti da je i vaš sugovornik osoba i ima pravo izraziti svoje misli i procijeniti svijet i ljude oko sebe prema vlastitom principu. I uopće nije potrebno da se njegovo mišljenje poklapa s vašim stajalištem. To nije razlog da budete frustrirani. Samo se nemojte potpuno izolirati od takvih ljudi, čak i ako vam je teško s njima komunicirati.
