Ispit je jedno od najstresnijih iskustava u gotovo bilo čijem životu. Stres povezan s ispitima može biti štetan za vaše zdravlje i psihu. Da biste na ispitu dobili pozitivne rezultate, osim znanja potrebna vam je smirenost i samopouzdanje.
Upute
Korak 1
Postoji mnogo različitih praksi i psiholoških vježbi koje bi trebale ublažiti živčanu napetost prije i za vrijeme ispita. Ipak, najvažnija je priprema za sam ispit. Vrlo je važno dobro poznavati materijal, već samo zbog toga osjećate se puno bolje. Da ne biste "lebdjeli" u predmetu, pokušajte ne trpati karte noć prije ispita. Ponovite ono što je prošlo tijekom treninga, rasporedite proučavanje teme tijekom cijelog razdoblja pripreme. Provjerite s prijateljima i nemojte to raditi ispred učionice. Nikakve psihološke vježbe ne mogu postići samopouzdanje koje posjeduje osoba koja je dobro pripremljena za ispit.
Korak 2
Svakako se prilagodite pozitivnom rezultatu. Zamislite unaprijed što će se dogoditi na ispitu, prelistajte sve mogućnosti za razvoj događaja. Uvijek se usredotočite na pozitivan rezultat testa. Sjetite se kako ste prije položili ispite, naravno, vrijedi se prisjetiti upravo pozitivnog iskustva. Ovakva vizualizacija i sjećanja na prošle uspjehe pomažu vam da se programirate za dobru sreću. Zamolite svoje prijatelje i obitelj da vam govore riječi koje potvrđuju život i obećaju vam da ćete položiti ispit. Samopouzdanje voljenih osoba da ćete se nositi s testom definitivno će vam pomoći da prebrodite tjeskobu.
3. korak
Ne zanemarujte vježbu. Dok čekate svoj red, ako ste spremni odgovoriti, masirajte ušne resice, masirajte dlanove, pokušajte opustiti sve napete mišiće. Koncentrirajte se na svoje disanje, pokušajte smiriti otkucaje srca. Sve ove male vježbe pomoći će vam pristupiti ispitivaču u puno mirnijem stanju.
4. korak
Svakako se noć prije ispita popijte umirujuće kako biste se bolje naspavali. Koristite posebnu mirisnu pjenu ili esencijalna ulja. Bistra glava ujutro pomoći će vam da se osjećate bolje na ispitu. Ako vam vrijeme dopušta, ujutro se istuširajte kontrastom, zasigurno će vas probuditi.
Korak 5
Pripremite varalice nekoliko dana prije ispita, čak i ako ih ne namjeravate koristiti. Prvo, njihova će vam prisutnost pružiti mir, a, drugo, u postupak njihovog pisanja dodatno je uključena mehanička memorija, koja vam definitivno neće naštetiti.
Korak 6
Ne zaboravite doručkovati prije nego što krenete. Prazan želudac dodatni je faktor stresa za tijelo. Ako se ujutro ne možete natjerati da nešto pojedete, sa sobom ponesite jabuku ili čokoladu, nemojte tjerati tijelo da gladuje.
