Umor i prekomjerni rad negativno utječu na performanse, raspoloženje i, naravno, na ukupnu dobrobit. Da umor ne bi postao kroničan, hitno moramo poduzeti jednostavne mjere za obnavljanje tijela.
Najosnovnije je spavanje. Spavanje izglađuje emocije, ublažava neuro-emocionalni stres i vraća fizičku snagu. Stoga budite sigurni da spavate dovoljno 9-10 sati i pokušajte ne ometati svoju rutinu spavanja svaki dan. Tijekom punog sna, potrošena energija tijekom dana u potpunosti se obnavlja.
Drugi element brzog oporavka je tuširanje. Masaža koju tijelo prima prilikom tuširanja povoljno utječe na tonus kože. Također, poboljšava se opće stanje tijela i osoba ima osjećaj "bez brige". Nadaračno ponekad kažu da se emocije "mogu isprati". Vrući tuš - smiruje, opušta. Hladno - pomaže razveseliti i prevladati osjećaje letargije i umora. Kontrastni tuš - poboljšava zdravlje, živčani sustav i raspoloženje osobe.
Treći element je hobi. To je hobi koji je najbolji način za ublažavanje stresa i vraćanje snage. A postignuća (bila to nova marka, prva vezana čarapa ili postignuti gol) pružit će vam ogromnu količinu pozitivnih emocija.
Sljedeći element je vježba. Nakon napornog dana bavite se bilo kojom sportskom aktivnošću - vozite bicikl, radite vježbe, plivajte u bazenu itd. A vikendom, umjesto da ležite na kauču ispred televizora, razmislite o aktivnom odmoru. Ne samo da ćete biti potpuno odmorni i pomlađeni, već i energizirani. Ako su vaše aktivnosti povezane s mentalnim radom, tada bi vam tjelesni vježbe trebali postati stalni pratilac.
Pa, posljednji element vaše borbe protiv umora je promjena krajolika. Izlet u prirodu, more, ljetnikovce ili jednostavno u susjedni grad jedan je od najboljih načina za obnavljanje potrebne opskrbe fizičkom i mentalnom snagom.
Ovih pet elemenata pomoći će vam da oporavite performanse i popravite svoje raspoloženje prilično brzo i bez pomoći.
