Što je ljutnja? Emocionalno stanje u kojem osoba ne može kontrolirati negativnu reakciju na događaje ili uvjete. Ako takvi izljevi osjećaja nisu rijetki, onda biste trebali razmisliti kako se nositi s tim.
Može biti korisno zamisliti, ali bolje je da se u trenutku ljutnje vidite sa strane. Slika nije ugodna! Crveno lice, nabranih obrva, raširenih nosnica i iskrivljenih usta. Za djevojke metoda gledanja izvana može biti posebno učinkovita. Kategorički je nemoguće obuzdati bijes bez saznanja razloga i bez procjene posljedica. Suzbijanje negativnih emocija dovodi do depresije psihološkog stanja, a zatim i fizičkog (stres na srce, gastrointestinalni trakt, migrena).
Druga krajnost je oslobađanje bijesa s razlogom ili bez njega. To također nije rješenje problema, pretjerana negativnost otuđit će prijatelje i poznanike, a zdravlje će biti ugroženo (opterećenje srca, val hormona, navala adrenalina). Osjetivši val bijesa, morate pokušati promijeniti svoje unutarnje stanje. Na primjer, usmjeravanje energije u vježbanje, hodanje ili trčanje. Nije uvijek moguće pobjeći, na primjer, na poslu. U tom slučaju možete nekoliko puta stisnuti i stisnuti šake, deset puta duboko udahnuti. Druga je mogućnost razmišljati o nečemu ugodnom, mentalno to govoreći dok osjećaj bijesa ne zamijeni radost.
Napad bijesa možete pobijediti uz pomoć refleksa. Iznenađujuće, ako se nasmiješite (čak i s poteškoćama), tada će vam pozitivno sjećanje nehotice pasti na pamet. Važno je zapamtiti da je kontroliranje osjećaja i sposobnost racionalnog djelovanja tamo gdje samo želite poderati i baciti vrlo teško, ali vrijedi. Napori neće biti uzaludni kada se bijes povuče i svi se vitalni znakovi vrate u normalu: broj otkucaja srca, krvni tlak, razina adrenalina i brzina disanja. U ovom se trenutku najviše osjeća poboljšanje tjelesnog stanja. A pomisao da se to poboljšanje postiže ispravnim postupcima dovodi do moralnog zadovoljstva.
Još jedna važna činjenica koju ne treba zaboraviti je zaraznost ljudskih osjećaja. Stoga je potrebno razmisliti o zdravlju voljenih osoba prije nego što svojim plačem ugnjetavate situaciju. Kad negativnost padne izvana, vrijedi reagirati ne analognim osjećajima, već osmijehom i pozitivom, tada će agresor morati omekšati i svoj bijes promijeniti u milost.
