Ljutnja je prirodna reakcija osobe na nepravedan ili podrugljiv odnos drugih prema njoj. Međutim, sve češće postoje ljudi koji su bijesni i čak pokazuju agresiju zbog sitnica. Ako primijetite takvu emocionalnu nestabilnost iza sebe, požurite poslužiti se savjetima psihologa. Kako se nositi s ljutnjom i razdražljivošću?
- Tradicionalno se vrijedi okrenuti podrijetlu ove države. To može biti nezadovoljstvo poslom, domom ili osobnim životom. Ako je prisutan nadražujući sastojak, treba ga ukloniti ili ispraviti. Naravno, ne možete o svemu odlučiti puckom prsta. Ali možete postaviti jasan cilj i početi se kretati prema njemu.
- Drugi korak je jasno planiranje dana. Činjenica je da su nepredvidive i neugodne okolnosti, sastanci, veliko opterećenje na poslu ili studiju najčešće izvan ravnoteže. Jasan, odmjeren režim uz fiksne redovite obroke i dobar san pomoći će ublažiti nepotreban stres i povećati otpornost na stres. Što se tiče osobnih odnosa, ovdje se mogu izvršiti prilagodbe. Naravno, sastanak po rasporedu je apsurdan. Ali možete napraviti male "pauze" ili razrijediti osobnu rutinu aktivnom rekreacijom, javnom zabavom.
- Ako vam okolina još uvijek ne dopušta da pronađete unutarnju ravnotežu, tada biste trebali potražiti način za oslobađanje emocija "sa strane". Na primjer, upišite školu borilačkih vještina, plesnu školu ili teretanu. Ili, obratno, pronađite mirno utočište. Za to su idealni satovi joge i bazen. Dovoljan je i jednostavan hladan tuš. Voda nastoji ublažiti napetost mišića i umiriti.
- Aromaterapija, masaža ili vježbe disanja mogu se koristiti kao dodatne mjere u borbi protiv impulzivnosti i bijesa. Zajedno, ti se postupci opuštaju, dovode u red vaše misli i nadahnjuju. Feng Shui praksa preporučuje svake godine čišćenje doma i radnog mjesta od beskorisnih stvari. Gomila prema istoj teoriji prepreka je u kretanju naprijed, nepotreban balast.
- Uobičajena pogreška koju čine agresivni ljudi je optuživanje drugih za svoje neuspjehe i negiranje vlastitog neuspjeha. Ne zaboravite na elementarnu logiku i adekvatnu procjenu. Ako ste vi ili vaši najmiliji primijetili da ste u posljednje vrijeme nervozni i sukobljeni, ne biste trebali objavljivati rat cijelom svijetu. Odvojite vrijeme. Razmislite možda da trebate nešto promijeniti na sebi i svom životu. I ne biste trebali pribjegavati alkoholu i pušenju. Ovi stimulansi samo pretjeruju u vašem psihološkom stresu i produbljuju vaše probleme.
