Događa se da je pojačana sentimentalnost urođena osobina osobe, ali to se ne događa često. U pravilu prekomjerna osjetljivost ukazuje na neku patologiju, osobito ako se primijete simptomi poput suznosti, nesanice, depresivnog raspoloženja i gubitka snage. Zajedno, to može značiti depresiju ili prekomjerni rad uzrokovan potiskivanjem osjećaja. S takvom se sentimentalnošću može prilično uspješno nositi.
Upute
Korak 1
Povećana sentimentalnost javlja se kada osoba mora dugo vremena potiskivati svoje osjećaje. Primjerice, ako ste prisiljeni naći se u situaciji u kojoj se smatra slabošću pokazivanja svojih osjećaja, tada ćete pokušati zadržati svoje "kameno lice". Ali nemoguće je dugo suzdržavati vlastite osjećaje, prije ili kasnije to će dovesti do činjenice da će pokušati izaći kroz prvi "ventil" koji naiđe, što može biti svaka sitnica. Zato napadi sentimentalnosti mogu biti iznenadni, uzrokuju ih čak i potpuno beznačajne stvari. Što više potiskujete svoje osjećaje, to im je češće potreban izlaz.
Korak 2
Pokušajte biti iskreni prema sebi. Postoji li nešto što sebi zabranjujete osjećati? Dolazite li stalno u situaciju da se od vas traži da se pojavite kao netko tko niste? Naravno, najučinkovitiji način bio bi pokušati izbjeći takve situacije i ponašati se prirodno u životu. Ali to nije uvijek moguće.
3. korak
Da biste osjećajima dali kontrolirani izlaz, pokušajte započeti jednu jednostavnu vježbu. Što je češće moguće, ne manje od deset, ali po mogućnosti dvadesetak puta dnevno, zaustavite se i zapitajte se: „kako se trenutno osjećam?“, Započnite s pitanjem odmah sada. Prođite kroz svoje osjećaje i unutarnje senzacije. Obratite pažnju ne samo na najvažnije i najsnažnije emocije koje vas preplavljuju, već i na sitne nijanse i nijanse osjećaja. Najbolje je da ovo zapišete kamo god krenuli, poput bilješki na telefonu. Radite to tjedan dana.
4. korak
Naći ćete se kako u nekoliko riječi opisujete svoje osjećaje. Obično ih nema više od dva desetaka. Izazov za sljedeći tjedan je barem udvostručiti broj opisnih pojmova. Opišite svoje osjećaje što je moguće potpunije. Upotrijebite sinonime, metafore, upotrijebite riječi "stranac" osjećajima ako točno opisuju vaše stanje. Na primjer, "umoran kao stara cigla", "nadahnut poput balona" i tako dalje.
Korak 5
Tijekom trećeg tjedna, ne samo da se zapitate o osjećajima, već i pokušajte pažljivije promotriti ljude oko sebe i razmisliti o tome kako se osjećaju. O tome možete slobodno pitati svoje najbliže. Naravno, isprva će ljudi biti iznenađeni, ali možda će kasnije prihvatiti vašu igru. Djeca su posebno željna i zanimljiva za odgovaranje. Ovo će proširiti i vaš emocionalni rječnik.
Korak 6
Sve ove vježbe radite stalno. Svaka dva tjedna napišite „izvještaj“u kojem ćete morati zabilježiti promjene koje vam se događaju. Ovo ne samo da će biti zanimljivo, već će vam otvoriti oči za pozitivne promjene u vašem blagostanju koje inače možda ne biste primijetili.
