Sjećanja na prošlost brišu se iz sjećanja. U njima se krije podrijetlo fobija, strahova i depresija. A oživljavanjem prošlih osjećaja lako se možete riješiti prtljage koja vas sprečava da u potpunosti uživate u životu.
Upute
Korak 1
Možete sami uskrsnuti prošlost, ako psiha nije postavila barijeru. Obično su zaštićeni od preteških uspomena, događaja koji su izazvali puno stresa. Samo profesionalni psiholog može se probiti kroz ovu barijeru. Ali većinu događaja možete se sjetiti sami, glavno je ispravan stav.
Korak 2
Morat ćete sami provesti sesiju psihoanalize. Da biste to učinili, odlučite koje razdoblje svog života želite pamtiti. Pokušajte pronaći predmete koji su vas tada okruživali. Skupite ih zajedno. Pripremite bilježnicu, olovku - zapisat ćete sva sjećanja i osjećaje koji će se pojaviti tijekom sesije.
3. korak
U sesiji povratnih informacija trebali biste biti sami. Čvrsto zatvorite vrata i prozore kako vam buka ne bi odvlačila pažnju. Zatvori zavjese. Udobno se smjestite na stolicu ili sofu. Pored njega postavite mali stol ili stolicu - tamo ćete smjestiti stvari iz prošlosti, bilježnicu, olovku.
4. korak
Zatvorite oči, opustite se. Osjetite težinu i toplinu u udovima. Isključite osjetila - ne možete vidjeti, ne možete čuti, radi samo svijest. Počnite se kretati u prošlost od danas. Sjednete u fotelju, ustanete, pripremite sve za seansu, probudite se, pa noć, spavate … Zatim ubrzajte sjećanja, razmislite o značajnim događajima koji su vam se dogodili u određenom razdoblju. Kako se približavate željenom datumu, pokušajte upamtiti detalje. Što više detalja to bolje. S vremena na vrijeme pogledajte stvari koje su pred vama. Zapiši sve osjećaje i uspomene u bilježnicu. Kad shvatite da se ne možete sjetiti ničega drugog, zaustavite sesiju.
Korak 5
Sljedeća sesija, rad s bilježnicom, ciljano se prilagodite događajima koji su se dogodili. Opustite se, zatvorite oči i razmislite o svakoj rečenici koju napišete. Sve više i detaljnijih uspomena doći će vam u tom procesu. Označi sve u bilježnici. Dakle, možete gotovo u potpunosti vratiti događaj, čini se, zauvijek izbrisan iz sjećanja.
