Suze su izljev naših snažnih osjećaja. Mnogi ljudi ne vole kad ih se vidi kako plaču jer ne žele izgledati slabo. I, možda, nekome će biti neugodno plakati pred suparnikom ili prijestupnikom. U takvim se situacijama poslužite predloženim metodama da naučite kako zadržati suze.
Upute
Korak 1
Sažetak Situacija Čim osjetite da su vas emocije obuzele i suze će vam se slijevati iz očiju, zamislite da vam se cijela ova neugodna situacija nije dogodila. Zatvori oči. Sjedite u kinu i gledate film. Usredotočite se na sliku. Na ekranu se događa ista situacija koja vam se upravo dogodila, ali sada vi niste sudionik ove situacije, vi ste gledatelj koji sve promatra sa strane. Postupno, slika u boji blijedi i postaje crno-bijela, a zatim počinje smanjivati veličinu. Tako se smanjio na pola zaslona, sada na četvrtinu i na kraju se potpuno pretvorio u malu točku. Ova metoda temelji se na znanju da plačemo zbog emocionalne upletenosti u situaciju. Međutim, čim prestanete uzimati situaciju k srcu i zauzmete položaj vanjskog promatrača, suze se prirodno povuku. Metoda je dokazana više puta i praktički je bez problema.
Korak 2
Sažali se nad osobom koja te uvrijedila Kad nam se učini nepravda, plačemo iz samosažaljenja. Bit ove metode je isključivanje ove emocije. Razmislite zašto vas je osoba povrijedila. Možda mu ide puno gore od vas i samo je ljubomoran na vas. Možda ga je šef samo izgrdio, a on je iskusio strah i poniženje, kojemu nije mogao odoljeti i strgnuo vas. Čak i ako nemate stvarnih izgovora za osobu koja vas je uvrijedila, pokušajte ih smisliti. Sada je glavno suzdržati suze, o svemu ostalom razmislit ćete kasnije.
3. korak
Ako razlog suza nije u tome što ste se uvrijedili, već jednostavno u živcima, pokušajte se smiriti Najučinkovitiji način je polako brojati do 10, dok polako dišete, duboko udišete i jednako polako izdišete. Kad se malo nosite sa svojom živčanom napetošću, popijte neki siguran sedativ: tinkturu matičnjaka ili valerijane.
4. korak
Što ne biste trebali činiti ni u kojem slučaju Ako vas se osoba javno ismijala ili uvrijedila nekom vrstom oštre fraze, čak i privatno, a niste pronašli što odgovoriti, možete jamčiti da ćete u sljedećih sat vremena učiniti sve što ćete učiniti je izmisliti dostojne odgovore na liniji počinitelja i … plači. Činjenica je da, dok se iznova i iznova vraćate onome što se dogodilo, emocionalno ste vezani za ovu situaciju i osjećate prirodnu ljutnju na počinitelja i samosažaljenje. Nije lako nositi se sa sobom, ali svejedno je bolje odgoditi razmišljanje o onome što se dogodilo barem sljedeći dan, kada su najjače emocije već prošle. I nikad nije kasno smisliti pristojan odgovor!
