Razgledaj okolo. Misli vas okružuju. Sve što vidite bili su nekada oni. I tek tada, onaj tko je o tome razmišljao, misao je utjelovio u stvarnost. Ponekad podcjenjujemo moć koju misao ima nad nama. Pogotovo ako je negativan. Jeste li ikad čuli izraz: "Ne vjerujte nijednoj glupoj misli koja mislite?" Ovo je dobar savjet, ali kako ga pretočiti u stvarnost.
Upute
Korak 1
Vjerojatno ste čuli da sve što želite od života, bilo to ljubav, radost, uspjeh - sve leži u vama. Ali dolazak do izvora sprečava negativne misli. Oni vas kontroliraju, tjeraju vas da se odreknete onoga što želite, iz snova, uče vas da sumnjate u vlastite snage. Kako možete kontrolirati tijek misli i prestati biti robovi svojih misli?
Korak 2
Recite si da su vaše misli samo posjetitelji. Nisu gosti. Ne pozivate ih, oni nastaju sami od sebe, kao čarolijom. Ali iz nekog je razloga ovaj štapić u rukama zlog čarobnjaka.
Možete se osjećati sjajno, vaša djela mogu biti prekrasna, a onda - BAM! U glavi mi se pojavi misao. I sad već osjećate melankoliju i depresiju. Imate nepozvane posjetitelje.
Pa, priznajte da jesu. Baš kao prodavač koji neće počistiti dok mu sami ne pokažete vrata. Samo s negativnim mislima, pobožnost je suvišna. Ne veži se za njih. Ne treba ti. Čak i ako su neke od njih istinite. Umjesto toga, gledajte ih kao izvanzemaljce. Vidite ih, ali ne trebate s njima u dijalog. Na ovaj način možete ih se riješiti i izbjeći jake negativne emocije.
3. korak
Pogledajte korijen. Drugim riječima, pronađite razlog svojih negativnih misli. Odvajanje misli od sebe važno je za održavanje duševnog mira. Ali ovo neće pomoći ako ne saznate što je dovelo do činjenice da su vas ove misli počele posjećivati. Razloga može biti nekoliko. Na primjer, navikli ste svijet gledati negativno. Da biste saznali je li to tako, dobra je ideja naučiti kako pratiti svoj tok misli. Steknite dobru naviku - vodite dnevnik u koji ćete zapisivati ono o čemu ste razmišljali tijekom dana.
Ako je strah uzrok, trebate utvrditi čega se točno bojite. Na primjer, strah od vožnje može izazvati česte misli o mogućim nesrećama.
Anksioznost je slična strahu, ali nije tako jasna. Anksioznost često skriva ne samo strah, već i bijes. To je potisnuta energija koja se najbolje koristi u akciji. Jeste li zabrinuti kada vozite? Progone li vas misli o mogućem sudaru na cesti? Možda se radi o tome da se tijekom vožnje osjećate nesigurno. Da biste to popravili, nekoliko sati poduke s iskusnim instruktorom može vam biti dovoljno da vam pomognu usavršiti svoje vještine.
Ljudi, posebno oni koji su uvijek nezadovoljni svime. I oni će vam nametnuti svoju viziju.
Uz to, negativne misli izazivaju emocije poput tuge, zavisti ili krivnje. Ali ako ih nastavite izbjegavati ili potiskivati, negativne će vas misli pritisnuti i na kraju će vas potpuno preuzeti.
4. korak
Promijenite govor tijela. Znate da smiješak pokreće oslobađanje hormona koji potiču opuštanje i mir. Ali negativne misli brišu osmijeh s lica. Možda vam se neće smiješiti, ali možete nešto učiniti.
Ako stojiš, idi. Ispružite ramena i mišiće lica zbog kojih se obrve mršte.
Korak 5
Razgovarajte sa sobom. Samogovor je vrsta privatnog dijaloga koji se događa u vašoj glavi. Ne dopušta vam da zaboravite kako se osjećate u odnosu na određenu situaciju. Ali sa sobom možete razgovarati na različite načine. Možete grditi i psovati, ili možete biti krajnje iskreni prema sebi i istodobno se ponašati vrlo pažljivo.
A što se tiče negativnog razmišljanja, najbolje je liječiti se i razgovarati sa sobom s pijetetom, sudjelovanjem i ljubaznošću. Tada loše misli nemaju šanse zavladati vašim umom i kontrolirati vaše raspoloženje.
