Negativne emocije nisu samo svojstvene ljudskoj prirodi, već su i nužne. Na primjer, za treniranje „mišića“velikodušnosti, samopouzdanja, razumijevanja, odlučnosti, opraštanja, zahvalnosti. Samo negativnim osjećajima ne treba dopustiti da dominiraju, njima se treba vješto upravljati.
Kako nastaju
U nastanku negativnosti ne treba tražiti razlog, ili bolje rečeno, miješati razlog i razlog. Često se razlogom naziva neki događaj - bezobrazluk u trgovini, dvojka djeteta, prekovremeni rad njezina supruga. Zapravo je ovo razlog, a pravi razlog je u vama - u vašoj nesigurnosti, u velikim očekivanjima i strahu od samoće.
Krenimo u borbu
Negativne emocije su prolazne. Podsvijest se s njima lako nosi. Ali ponekad "zapnete" u negativu - satima, tjednima, pa čak i godinama razmišljajući o situaciji koja je za to postala razlog.
Negativne emocije prva su reakcija na podražaj. Ljudi ih osjećaju ne samo na duhovnoj, već i na tjelesnoj razini. Tijekom negativnih emocija, tijelo mijenja svoj normalni puls, disanje, određene hormone i tako dalje. Odnosno, tijelo je pod stresom. A da biste ga prevladali, možete pribjeći vježbama disanja. U nekim situacijama tjelesna aktivnost štedi. Trebat će više napora za prevladavanje negativnih misli. Napokon, uznemiruju misli. Ponekad se možete povući i vikati, tući jastuk, razbijati posuđe, nacrtati portret počinitelja i baciti strelice na njega. Učinkoviti su psihološki rituali tijekom kojih se negativno prvo mora materijalizirati, a zatim uništiti. Nekima će biti prihvatljivija opcija da vam se rastrese, promijeni okruženje, razmazite nečim ugodnim.
Vodič za akciju
Da biste prevladali negativne misli i njihove posljedice, važno je razumjeti nekoliko jednostavnih istina.
- Nikada ne donosite odluke pod utjecajem loših misli i negativnih emocija. Pokušajte se prvo pribrati i tek onda djelujte.
- Razloge za ono što se događa potražite u sebi. Bolje preuzeti krivnju i prekinuti sukob nego nastaviti braniti svoju nevinost i nastaviti rat.
- Ne navodite sami razloge za negativne emocije. Ako nekoga nervira vaša puka prisutnost, ne tražite uslugu, bolje je da jednostavno ode.
