Blues (ili depresija, melankolija) može se dogoditi ispočetka. Barem se tako čini. Jučer je sve bilo vedro i radosno, ali danas je obojeno u tamne tonove. Zašto se to događa i kako se riješiti bluesa?
Zapravo, sve ima razlog, pa vrijedi razmisliti što je uzrokovalo loše raspoloženje. Ako se pronađe razlog - svađa s prijateljem, nevolje na poslu, kompleksi oko izgleda - pokušajte ispraviti situaciju, nemojte sjediti skrštenih ruku.
No, često se depresija javlja zbog kroničnog prekomjernog rada, nedostatka sna, stalne tjeskobe za voljene osobe. Depresija se također može pojaviti u pozadini nedostatka vitamina, tjelesnih bolesti ili, na primjer, nakon teško pretrpljene gripe.
Važna stvar - trebate razlikovati apatiju, blues i, zapravo, depresiju, koja je često neovisna bolest. Stoga, ako nema razloga za depresiju, ali sve vidite u tamnoj boji, duša vam je crna i tvrda i sve to traje dugo, obratite se stručnjaku. To može biti psiholog ili psihoterapeut, psihijatar. Pomoći će vam da razvijete metodu rješavanja depresije.
Ako smatrate da ste u stanju sami se nositi s ovom pošasti - ponašajte se! Dobro se naspavaj. I stvorite naviku spavanja u isto vrijeme, promatrajte režim spavanja i budnosti. San je vrlo važan za jačanje i obnavljanje iscrpljenog živčanog sustava.
Ako se melankolija guši, ne želite ništa učiniti, već samo lažite i plačite, nadjačajte se. Pazite na kućanske poslove. Ne radi li, suze samo nastoje izliti? Ići u šetnju. Bilo gdje. Ali brzim tempom i dulje. Udahnite svježi zrak, promatrajte okolinu, recitirajte poeziju u ritmu svojih koraka.
Pjevaj to. Izrazite svoje osjećaje u pjevanju. Ako imate malo dijete, velika je prilika otpjevati sve melodije koje znate kao uspavanke. Općenito, u ovoj je situaciji važno ne šutjeti. Nazovite svoje poznanike, razgovarajte s njima, požalite se na melankoliju-tugu. Ismijte se s njom, dosadnim negativcem i nad sobom. Pokušajte se prema ovom problemu ponašati olako, bez pretjerane dramatičnosti.
Ekstremna opcija je vikanje. Naravno, kod kuće je to neprimjereno, nemojte uplašiti druge. Ali možete otići izvan grada, u šumu. I ovdje ima dovoljno za vikanje. I istodobno dobiti snagu iz prirode.
