Teška depresija nije samo privremeno pogoršanje raspoloženja koje se može ublažiti susretom s prijateljima ili odmorom. Znakovi duboke depresije - nemogućnost uživanja u bilo čemu, gubitak interesa za život i njegove užitke, apatija, krivnja, nelagoda u prsima, poremećaji spavanja. Ugnjetavajuće stanje melankolije može godinama biti iscrpljujuće, pretvarajući prethodno društvenu i vedru osobu u povučenu i smrknutu vrstu. Ova se depresija mora liječiti.
Nužno je
Lijekovi i suplementi koje je propisao liječnik
Upute
Korak 1
Pokušajte shvatiti koji su razlozi vašeg lošeg zdravlja. Ponekad je depresija uzrokovana snažnim šokom, gubitkom voljene osobe. Ali često nije tako lako identificirati njegov uzrok. Na primjer, osoba može odabrati profesiju koja joj nije prikladna i biti opterećena osjećajem vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti. S vremenom to preraste u depresiju. Sjetite se što ste voljeli raditi kao dijete, što ste sanjali postati. Stavite svoje misli na papir i pokušajte pronaći način da iskoristite svoje sklonosti. Ali čak i duboko samoispitivanje ponekad ne pomaže dokučiti u čemu je stvar, jer je tendencija ka depresiji često naslijeđena.
Korak 2
Budite tjelesno aktivni. Bavite se sportom na svježem zraku, fitnesu, sunčanju. Oblivanje hladnom vodom također dobro okrijepi tijelo i daje mu mentalnu snagu.
3. korak
Učiniti ono što vas čini sretnim. U slučaju teške depresije, osoba možda uopće neće osjećati nikakve želje, osim da leži na krevetu, okrenuta zidu. Ali ipak, pokušajte uživati u nečemu što ste ranije voljeli. Ovo bi mogao biti dugogodišnji hobi, knjige omiljenog pisca, kupka s esencijalnim uljem ili putovanje u kupovinu.
4. korak
Jedite dobro, ali nemojte davati prednost prednosti hrane nego užitku. Hrana vam se mora svidjeti, inače će i najzdraviji obrok biti dosadan. Jedan od čimbenika nastanka depresivnih stanja je nedostatak određenih tvari u tijelu, poput biotina. Da biste izbjegli nedostatak, nemojte jesti sirova ili nedovoljno kuhana jaja. Sadrže tvar koja razgrađuje biotin. Uzimajte lijekove s vitaminima B. Oni su neophodni za proizvodnju "hormona radosti" serotonina i njegovo zadržavanje u tijelu. Najbolje je pitati svog liječnika o tome koje prehrambene dodatke treba uključiti u svoju prehranu.
Korak 5
Posjetite psihologa. Vrlo je teško samostalno izaći iz duboke depresije i ona ne prolazi pod utjecajem vremena. Liječnici ne preporučuju kupnju antidepresiva u ljekarni i uzimanje samostalno. Samo kvalificirani psiholog može propisati antidepresive i prehrambene dodatke koji odgovaraju vama. Uz to, arsenal moderne psihoterapije uključuje hipnozu, grupne i individualne seanse, muzikoterapiju, masažu, svjetlosnu terapiju i druge metode.
