Nažalost, stres je sastavni dio života gotovo svake moderne osobe. Možete se nositi s tim, podnijeti stresne učinke na različite načine. Postoji mnogo načina za to, a svatko bira najprikladniji za sebe. Međutim, možete smanjiti utjecaj faktora stresa i bolje se nositi s njima dodavanjem određene antistres hrane u prehranu.
Citrusno voće. Želeći se nositi sa stresom, prednost možete dati i mandarinama s narančama i drugim sortama citrusa. Zašto su ti proizvodi toliko učinkoviti i antistresni? Činjenica je da sadrže puno vitamina C. A ova je komponenta sposobna neutralizirati kortizol, hormon stresa. Uz to, ovo voće jača imunološki sustav koji često pati pod utjecajem različitih stresora. Znanstvenici primjećuju da ljudi koji redovito jedu mandarine ili grejp lakše podnose stres, njihove fizičke i mentalne reakcije postaju stabilnije.
Alge. Ovaj proizvod nije samo dobar izvor joda, koji je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače. Sastav ovih algi sadrži tako važnu komponentu kao što je pantotenska kiselina. Ova kiselina povoljno djeluje na nadbubrežne žlijezde, smanjuje količinu adrenalina koji se proizvodi u tijelu, što uvijek prati stresnu situaciju. Štoviše, u sastavu morskih algi, koje su antistresni proizvod, postoje i druge korisne tvari, poput magnezija, i vitamini koji poboljšavaju dobrobit.
Mrkva. Ovo povrće izvor je vitamina A, ali njegovi blagotvorni učinci na ljudsko zdravlje nisu ograničeni na to. Liječnici kažu da jedenje mrkve normalizira protok krvi, a također pozitivno utječe na živčani sustav. U borbi protiv stresa, trebali biste dodati više ovog proizvoda u prehranu kako biste smanjili stres na živčani sustav i poboljšali svoje raspoloženje.
Tamna / tamna čokolada. Mnogi ljudi znaju da slatkiši potiču proizvodnju pozitivnih hormona. Međutim, ne može si svatko priuštiti da guta lepinje tijekom stresa. Tamna ili tamna čokolada smatra se korisnom za ljudsko zdravlje, a takva hrana spada u antistresnu hranu. Činjenica je da ova vrsta čokolade također potiče proizvodnju serotonina i drugih dobrih hormona koji poboljšavaju raspoloženje, jačaju samopouzdanje i pomažu podnijeti čak i vrlo jak stres. Štoviše, nekoliko komada takve poslastice pomoći će u smanjenju krvnog tlaka, koji često raste pod utjecajem stresne situacije.
Banane. Banane su vrlo hranjive, izvrsne su za punjenje pa mogu pomoći u prevladavanju nervozne gladi usred stresa. Često, tijekom stresnih situacija, ljudi imaju poremećaje spavanja, povećavaju se tjeskoba i razdražljivost. Banane mogu pomoći u svim tim manifestacijama. Dovoljno je pojesti par voća dnevno kako biste tijelo zasitili kalijem i drugim korisnim tvarima, a ujedno i lakše podnijeli stres.
