Negativne emocije, stres smanjuju otpor ljudskog tijela i sprječavaju ga da se nosi s virusima u sebi. Potrebno je biti sposoban ili naučiti ne reagirati na njih. Psiholozi imaju vlastite odgovore i savjete kako to ispravno učiniti.
Stres
Svi ljudi neprestano proživljavaju različite emocije. Mogu biti pozitivni ili negativni. Ali kako znati je li to stres?
Stres se može doživjeti iz bilo čega. Na primjer, ujutro ste otpili gutljaj vruće kave, otvorili toplu vodu umjesto hladne u kupaonici itd. Ali, tek kada reakcija tijela postane netipična, možemo reći da je osoba u stresnom stanju. Primjer: počnete se ljutiti zbog sitnice, neadekvatno reagirajte na bilo koji podražaj. Stres može izazvati nagle promjene u tijelu: nagli pritisak, oštru bol, snažno znojenje, jezu, drhtanje ruku i stopala, suze. Osoba može imati pogoršane kronične bolesti.
Ako ste pod stresom
Ako shvatite da ste pod stresom, prvo što trebate učiniti je sabrati se. Ni u kojem slučaju ga ne biste smjeli ugrabiti, pobjeći od njega i povući se. Čak i ako se proglasi hitan slučaj, ne biste trebali izgubiti odnose s obitelji, prijateljima, kolegama.
Samopomoć
Svaka osoba u stresnoj situaciji trebala bi si moći pomoći.
- Prvo je priznati i shvatiti da je pod stresom. Nemojte dalje paničariti i shvatite da je stres također njegova emocija, samo negativna i on se sam s tim može nositi.
- Drugi. Prisilite se isključiti sve izvore informacija koji neprestano nose negativne. Pokušajte ići samo na one portale na kojima su podaci točni i nema raznih lažnih podataka. Gledajte samo dobre filmove.
- Naspavati se. Ne zloupotrebljavajte droge, cigarete i alkohol.
Ako ste uopće izolirani od društva, pronađite sebi smirujuću aktivnost koju biste trebali provoditi mirno, bez žurbe: čišćenje uz tihu glazbu, peglanje odjeće, preslagivanje namještaja, šivanje, pletenje itd
Razne tjelesne aktivnosti pomažu kod stresa. Čak i ako sjedite u kući i ne izlazite van, možete raditi vježbe, skakati na balkon, plesati itd
Važno je potpuno se maknuti od negativnosti i prebaciti se samo na pozitivno. Pronađite ga čak i u stresnom okruženju. Kada biste inače gledali seriju? Pronašli ste vremena za proljetno čišćenje? U ovoj situaciji možete satima razgovarati s telefonom preko telefona. Prije si to nisi mogao priuštiti. Pročitajte svoj omiljeni roman. Napokon, pobrinite se za sebe: promijenite boju, napravite masku na licu itd
Izlaz
Da prebolim stres.
- Filtrirajte bilo koju komunikaciju, kao i sve informacije koje primate.
- Sjetite se svega što može donijeti pozitivne emocije.
- Povećajte vrijeme komunikacije s voljenima.
- Pokušajte se više brinuti o sebi i održavajte zdrav način života.
- Učinite sve sami što će vam omogućiti da prođete kroz stres.
