U pravilu, kada je osoba nervozna, zabrinuta, njezino se zdravstveno stanje u ovom trenutku naglo pogoršava - tijelo je pod stresom. Ako se ovo stanje često ponavlja, njegove posljedice mogu biti srčani problemi, povišeni krvni tlak, općenito smanjenje imuniteta, psihosomatske bolesti i druge nedaće.
Upute
Korak 1
Da biste izbjegli ove nevolje, naučite upravljati svojim emocionalnim stanjem. Na primjer, ako ste jako zabrinuti prije važnog izvještaja, sastanka, pokušajte zamisliti što će se dogoditi ako iznenada zaboravite prave riječi, kažete nešto pogrešno i raznesete gluposti. Pokušajte u svojoj mašti proživjeti najstrašniji scenarij za vas. Vjerojatno će se ljudi oko nasmijati, t.j. oni će se malo zabaviti. Ali istodobno, svijet se neće srušiti, a vi sami nećete umrijeti, nećete ići u bolnicu. Trenirajte sposobnost smijanja sebi, svojim strahovima, to će vam pomoći da prevladate uzbuđenje i strah od neuspjeha.
Korak 2
Na prvi znak uzbuđenja polako udahnite, napuhnite trbuh i zatim trbušnim mišićima polako istisnite zrak. Dijafragmatično disanje pomoći će vam da se postupno smirite.
3. korak
Ako ste često razdražljivi i tjeskobni, pokušajte s aromaterapijom. Da biste to učinili, držite kod kuće bočice s aromatičnim uljima: eukaliptus, metvica, jela. Kad osjetite napad nervoze, počnite se brinuti, zatvorite oči, udahnite aromu bilo kojeg od ulja dvije ili tri minute - vaše će se stanje osjetno poboljšati. Arome vanilije i lavande također podižu raspoloženje i smanjuju osjećaj tjeskobe.
4. korak
Vruće kupke od valerijane dobre su kao učinkovito opuštajuće i umirujuće sredstvo. U vodu dodajte 3-5 kapi eteričnog ulja valerijane ili 30-50 ml tekućeg ekstrakta koji se mogu kupiti u ljekarni. Trajanje postupka je 12-15 minuta. Umirujuće kupke s biljnim infuzijama u preventivne svrhe mogu uzimati svi ljudi. To trebate učiniti samo prije spavanja i to najviše jednom tjedno. Za jednu kupku trebat će dvije do tri litre procijeđenog odvara korijena valerijane, kore krkavine ili rizoma bijelog sljeza.
Korak 5
Uz blago uzbuđenje i nervozu, koristite biljne čajeve od ljekovitog bilja: lipe, kamilice, paprene metvice, matičnjaka, matičnjaka, lavande, origana. Skuhajte žličicu nasjeckanog bilja s kipućom vodom u čajniku ili šalici. Uzimajte toplo prije jela tijekom dana.
