Proždrljivost ili pretjerana strast prema hrani mogu se nazvati jednom od štetnih ovisnosti poput alkohola ili cigareta. Njihovi su "simptomi" slični u mnogočemu: stres, tjeskoba, besposlica, krivnja ili težina problema. U tim slučajevima nečija ruka poseže za čašom ili cigaretom, a tuđa - za hladnjakom.
Upute
Korak 1
Ako ne znate kako ili se ne želite kontrolirati dok jedete, razmislite o svom tijelu. Imate samo jednog, ne postoji opcija „sigurnosne kopije“, a on mora izdržati impulzivne želje vaše podsvijesti. Za početak naučite smanjiti sadržaj ploče na najmanje trećinu. A nakon tjedan ili dva, tijelo će vam se odužiti dobrim snom i izvrsnim raspoloženjem, a vi ćete osjetiti primjetnu lakoću i aktivnost.
Korak 2
Jesti iz dokonoše? Pronađite aktivnost koja će vas osvojiti. Za znatiželjnike je lako poput granatiranja krušaka. U slobodno vrijeme što manje ostanite za televizorom ili računalom, bolje je prošetati. Naravno, tu su i mnoga iskušenja i aromatične kavane s lepinjama. Ali zašto ne otići u šetnju parkom s bocom pitke vode? Kad god vam dođe da navijate u kafiću ili bistrou, otpijete nekoliko gutljaja. Voda pomaže tijelu da zna treba li mu stvarno energija ili je to "lažni alarm".
3. korak
Jesu li vas prijatelji pozvali na večeru? Ne izbjegavajte komunikaciju, slobodno posjetite. Za stolom se pokušajte usredotočiti na razgovor, a ne na hranu. Tijekom žvakanja koristite nož i vilicu i ostavite ih sa strane. Ne pijte poslasticu ne sokom, već običnom vodom, jer vam slatkiši podstiču apetit. Budite oprezni s alkoholom: što više pijete, to vam se više jede. Preskočite dodatak i ne sjedite za stolom kad večera završi.
4. korak
Potražite haljinu koja je za 1 veličinu manja od vaše. Nabavite ga i neka se pokaže na vama, a ne u vašem ormaru. Haljina će vam biti poticaj i nagrada u znak pobjede nad proždrljivošću. Da biste to učinili, počnite izvoditi barem prethodne tri točke. Važno je samo shvatiti da njihova primjena nije potrebna da biste smršavjeli. Ne morate gladovati niti ići na dijetu. Vi jednostavno nastavljate živjeti svojim normalnim životom, ali bez proždrljivosti.
