Razdražljivost, bijes i ljutnja ne samo da štete čovjekovom zdravlju, već pridonose i pogoršanju njegovog odnosa s prijateljima, obitelji ili kolegama. Ako se vaš život pretvorio u niz stalnih sukoba sa sobom i ljudima oko sebe, vrijeme je da se zaustavite i ozbiljno razmislite o promjeni situacije.
Mogući uzroci napada bijesa
Analizirajte što vas točno živcira, čime ste nezadovoljni, koji su razlozi vaših sukoba? Možda postavljate previsoke zahtjeve sebi ili ljudima oko sebe. Možda ste ljuti jer nekome zavidite i mislite da je drugoj osobi život lakši i lakši nego vama?
Razlozi sukobljenih situacija mogu biti vrlo različiti, sve ovisi o konkretnom slučaju. Ali kakav god bio vanjski razlog za iritaciju, gotovo uvijek postoje duboki razlozi skriveni duboko u vašoj svijesti, stavu itd.
Pokušajte iskreno odgovoriti na pitanje: što vam nedostaje za sreću? Možda se smatrate osobom koja nije profesionalno ili obiteljski ispunjena? Jeste li zadovoljni svojim poslom? Jeste li zadovoljni svojom obitelji? Ako su korijeni vaših bijesa u jednom od ovih problema, treba ih riješiti.
Metode za rješavanje napadaja bijesa
Da biste se borili protiv nasilnih izraza agresije, trebali biste raditi na promjeni svog svjetonazora. Tko vam najčešće pada pod vruću ruku? Vaša rodbina ili podređeni? Kolege ili prijatelji? Osjetivši još jednom prilaz vala bijesa, recite sebi "stanite!", Udahnite nekoliko puta duboko i izdahnite, izbrojite do deset, sjetite se smiješne anegdote itd.
Naučite poštivati druge ljude, uključujući njihovo pravo na nedostatke, jer sjećate se da na svijetu ne postoji niti jedna savršena osoba, zar ne? Ako netko kasni, zaboravio je nešto poduzeti ili je nešto skrivio, prije vikanja i ljutnje sjetite se da je on obična osoba koja se može suočiti s raznim preprekama, okolnostima, nedostatkom praktičnog iskustva itd. Budite tolerantniji prema ljudima.
Odustanite od navike da se neprestano uspoređujete s nekim, sjetite se da je svaka osoba obdarena određenim karakternim osobinama, sposobnostima i vještinama, a one se mogu razlikovati od vaših. Ako netko uspije u nečemu, najvjerojatnije ste ispred njega u nečem drugom, nemojte dopustiti misli o zavisti i neprijateljstvu prema ljudima.
Sjetite se i takvih pojmova kao što su dobrota, milosrđe, suosjećanje. Razvijte ove osobine u sebi, nastojte pomoći onima kojima je potrebna, ne nužno novcem ili nečim materijalnim. Ljubazna, iskrena riječ, prijateljski ohrabrujući pogled, vaša prijateljska ruka - to je ono što mnogim ljudima treba kad se nađu u teškoj životnoj situaciji.
Naučite svoje radne probleme napustiti daleko iznad praga vlastitog doma, naučite se opustiti, odvojiti se od svakodnevnih briga i poslova. Bavite se aktivnim sportom, pronađite zanimljiv hobi.
Pratite svoje raspoloženje, vodite dnevnik u koji zapisujete sve što vas brine i brine. Pokušajte trezveno procijeniti stupanj važnosti ovih problema za vas, često ljudi imaju tendenciju pretjerivati u problemu praveći skandal od nule. U svoj dnevnik zapišite moguće izlaze iz ove situacije. Poradite na usklađivanju vlastite svijesti, razne meditacije, potvrde života, joga će vam u tome pomoći.
Ponekad je, da biste se smirili i prestali se ljutiti, dovoljno osloboditi se svakodnevne vreve i pohrliti na neko vrijeme, predahnuti od beskrajnih poslova, promijeniti okruženje. Otiđite negdje izvan grada, prošećite sami, posložite svoje misli. Koncentrirajte se na pozitivne osobine svijeta oko sebe, odbacite sve negativne - i vidjet ćete da će se napadi bijesa pojavljivati sve manje i manje, sve dok jednog dana potpuno ne izgube moć nad vama.
