Iznenadni i na prvi pogled nerazumni napadi bijesa mogu izazvati zbunjenost među drugima i tjeskobu za samog pojedinca. Suočavanje sa svojim osjećajima zahtijeva identificiranje njihovog uzroka i učenje učinkovitih tehnika za pronalaženje mira.
Tijekom napada bijesa, osoba gubi sposobnost logičnog rasuđivanja i upravljanja svojim postupcima. Pojedinac se neće sjećati tehnike disanja, neće ga uvjeriti nečiji razumni argument da je potrebno ponašati se adekvatno. Stoga je jedini način suzbijanja ovog izražavanja osjećaja spriječiti njegovo pojavljivanje. Poradite na sebi i uskoro nećete imati anksioznosti zbog mogućih manifestacija agresije.
Utvrdite razloge
Nemojte misliti da su iznenadni napadi bijesa neutemeljeni. Čak i ako ne vidite izravnu vezu između onoga što se u vašoj duši događa s nekim životnim okolnostima, a vaša vam se reakcija čini neadekvatnom, ona ima razlog.
Možda je na prvi pogled neutemeljena agresija rezultat nagomilanog nezadovoljstva nekim životnim okolnostima. Kad ne rješavate probleme, već samo nakupljate iritaciju u sebi, kao rezultat toga, neka vas beznačajna sitnica može naljutiti jer će to biti zadnja kap.
Možda vaše nezadovoljstvo i pretjerano oštra reakcija na ono što se događa objašnjavaju vašim preozbiljnim tvrdnjama. Ako polažete velike nade u sudbinu i one oko vas, tada riskirate ne samo da ćete se na kraju razočarati, već i naljutiti.
Napokon, napadaji bijesa mogu biti uobičajena navika. Kad si osoba dopusti takvo ponašanje i ovaj način izražavanja osjećaja, ovisna je o njemu poput droge. Postaje teško obnoviti se i ponašati se drugačije.
Bijes može potaknuti zlouporaba alkohola. Ovaj depresiv uništava osobnost i čini pojedinca nervoznim, agresivnim i neobuzdanim. Osoba gubi sposobnost kontroliranja vlastitih osjećaja i kritičnosti prema svom ponašanju.
Krenite u akciju
Da biste se riješili iznenadnih napadaja bijesa, morate preuzeti kontrolu nad vlastitim životom. Ne dopustite da stvari prođu same od sebe. Zapamtite da na prvo mjesto možete i trebate utjecati na okolnosti svog života. Ne dopustite da vas problemi najbolje iskoriste. Učinite nešto da promijenite situaciju u kojoj vam nije ugodno.
Naučite izražavati svoje osjećaje. Dogodi se da je riječ o tihoj, neuzvraćenoj osobi koja postane sposobna za mnoge zastrašujuće radnje kad istekne strpljenja. Ne dovodite situaciju do ove točke. Ako je netko prekršio vaše osobne granice, budite u mogućnosti braniti svoja prava. Ili, barem, jasno stavite do znanja da niste zadovoljni s tim. Nemojte tolerirati kad vas netko živcira. Ne potiskujte svoje osjećaje. Ako reagirate na svaki faktor posebno, vaše će ponašanje ostati primjereno.
Pronađite način da se smirite i pronađite sklad između tijela i duše. Stari, provjereni način je joga. Ova vam praksa pomaže da se koncentrirate i pogledate u sebe. Tako ćete naučiti bolje razumjeti sebe i postati primjetno smireniji.
