Da biste pobijedili svoj bijes, morate jasno i jasno shvatiti njegove štetne učinke. Suzbijanje bijesa jednako je štetno za osobu kao i izlijevanje iz sljedećeg razloga: suzbijanje bijesa ne znači da ga se riješite, bijes ostaje u vama, uništavajući ne samo vašu dušu, već i cijelo tijelo u cjelini, provocirajući razvoj mnogih bolesti - od živčanog sustava do probavnog sustava. Ne biste trebali istjerivati bijes, jer će svaki put takvi ispadi dobiti na snazi zbog progresivne navike opuštanja.
Upute
Korak 1
U slučajevima kada taj osjećaj obuzima osobu iz razloga koji su izvan njezine kontrole, najbolje je prihvatiti situaciju kakva jest, jer još uvijek ne možete ništa promijeniti. Možete samo promijeniti svoj stav prema problemu.
Korak 2
No, u mnogim će vam slučajevima pomoći znati kako se nositi sa situacijom koja je pokrenula vaš bijes. Primjerice, uzeli ste zajam u banci, a kamate na zajam ispale su puno veće nego što ste očekivali. Prvo što osjetite je ljutnja prema zaposlenicima banke. Oni su ti krivi što ćete morati platiti puno više nego što ste očekivali. Ovo je položaj žrtve i to neće dovesti do ničega dobrog. Pokušajte razloge svoje ljutnje sagledati kao autora problema. Uostalom, kada ste potpisali sporazum s bankom, nepažljivo ste pročitali sve uvjete koji su u njemu navedeni, što znači da ste sami stvorili ovu situaciju … i vaš bijes je jednostavno neutemeljen. Sposobnost prelaska iz položaja žrtve u položaj autora spasit će vas izljeva bijesa, lošeg raspoloženja i razdražljivosti. Osim toga, naučit ćete dobru lekciju za budućnost.
3. korak
Mnogi psiholozi preporučuju brojanje do deset u slučaju bijesa. Takva primitivna, ali popularna metoda odvratit će vas od prvih, najemotivnijih impulsa, a onda će se lakše nositi s iritacijom.
4. korak
Učinkovitiji je način odvratiti se misli o onome što danas treba učiniti ili još bolje pristupiti problemu sa smislom za humor. Smijeh (ne gorak, sarkastičan) i bijes su nespojive i kontradiktorne emocije, stoga izazvati pozitivne emocije u sebi znači zatvoriti put bijesu i ljutnji. Pronalaženje smiješnih strana u situacijama koje vas živciraju je umjetnost koju svatko može shvatiti, samo se trebate na to pravilno prilagoditi.
Korak 5
Ispravnim pristupom s vremenom ćete osjetiti da izljevi bijesa postaju sve slabiji i rjeđi. Prazne sitnice, koje su vas donedavno razbjesnile, činit će vam se ne vrijednima pažnje i trošenja vaše mentalne snage. Ljutnja se povlači kada je kontrolirate, analizirajte svoje ponašanje. U tome će vam pomoći razum, razum i smisao za humor, kojima morate pribjeći u kriznim situacijama.
