Svatko od nas barem je jednom došao u situaciju da misli o nečemu lošem ometaju život i uživanje u životu. Stalno se vraćaju u problematičnu situaciju i nemoguće je spriječiti sebe da zamislite nešto u najtamnijim bojama. Zapravo, vrijedi naučiti kontrolirati tok loših misli, jer ometa život i gledanje onih prilika i darova sudbine koje nam sreća pruža.
Upute
Korak 1
Riješiti problem. Često nas loše misli preplave u situacijama neizvjesnosti. Ali umjesto da uzmemo bika za rogove i odlučimo o nekom pitanju, odgađamo odlučujući trenutak, umočen u osjećaje beznađa i očaja. Zapamtite da je svaka istina bolja od neizvjesnosti. I pokušajte smisliti izravan razgovor ili radnje koje će vam omogućiti da saznate što se zapravo događa.
Korak 2
Nakon rješavanja problema, pronađite način da se smirite i odvratite pozornost. Recimo da ste odlučili dobiti otkaz ili se razvesti. Već smo sve učinili i ne možemo se smiriti. Moramo smisliti mogućnosti za odvraćanje pozornosti. Učinite nešto ugodno, povežite se s prijateljima, idite u kino ili kazalište. Dobijte osjećaje koji se potpuno razlikuju od osjećaja dugotrajnog sukoba. To će vam pomoći da brzo proširite vidike percepcije i shvatite da postoji i život izvan bivše obitelji ili posla. Štoviše, nije ništa manje uzbudljivo i zanimljivo.
3. korak
Ispitajte svoje fiziološko stanje. Psiholozi su proveli eksperimente koji pokazuju da se u situaciji krajnjeg umora u mozgu pojavljuju opsesivne misli. Ako su vam svako malo pjesme ili nekakvi dijalozi, slike zakačene za jezik, tada biste, prije svega, trebali isključiti sve telefone, spavati, opustiti se, odmoriti. Prisutnost opsesivnih misli ponekad je simptom depresije, od koje se svakako morate riješiti.
