Neki ljudi, zbog dužnosti studija ili službe, moraju govoriti pred publikom kako bi odigrali ulogu, pročitali izvještaj ili informativnu poruku. Ali nisu svi apsolutno sigurni u sebe prije nego što izađu na pozornicu. Postoje ljudi koji se boje pojaviti se pred publikom. Koji su načini kako se učinkovito nositi sa svojim strahom od javnog nastupa?
Upute
Korak 1
Oslobodite se osobnih kompleksa i strahova koji vas muče i grizu. Ne bojte se voljeti nekoga ili se činite smiješnim, smiješnim. Da biste to učinili, počnite u potpunosti voljeti i cijeniti svoju osobnost, prihvatite se sa svim svojim prednostima i nedostacima. Prestanite primati kritike svom srcu. Unaprijed pomislite da će ljudi o vama govoriti svakakve stvari: i dobre i loše. Mentalno se pripremite za mogući neuspjeh ili negativne povratne informacije o svojoj izvedbi. Razvijajte samopouzdanje i osobine voljne volje.
Korak 2
Dok ulazite na pozornicu, zamislite da razgovarate s bliskim prijateljem ili djevojkom u svom uobičajenom okruženju, na primjer, uz šalicu kave u kuhinji. Osim toga, posebne se vježbe disanja i opuštanja mogu koristiti za učinkovito opuštanje prije početka akcije. Na primjer, neki glumci i vokalisti izmjenjuju duboke udahe sa zadržavanjem daha, a zatim izdahom.
3. korak
Vježbajte češće obavljati svakodnevni javni nastup. Da biste to učinili, dogovorite zamišljene predstave i zamolite svoje prijatelje s vremena na vrijeme da se pretvore u publiku, sretnu i isprate uz gromoglasne ovacije. Nabavite si neke druge treninge. Na primjer, slobodno postavljajte različita pitanja od ljudi na javnim mjestima, primjerice dok stojite u redu.
4. korak
Sudjelujte aktivno u društvenom životu jedne ili više skupina. Pokušajte zauzeti neko važno i odgovorno mjesto. Što češće komunicirate s velikim brojem ljudi, prije ćete biti oslobođeni, osjećati ćete se slobodno i više se nećete bojati nastupa.
Korak 5
Napokon, pojavite se na sceni što je češće moguće. Praksa je sve. Vremenom će strah i tjeskoba nestati, a zamijenit će ih istinsko zadovoljstvo i zadovoljstvo zbog kontakta s publikom.
