Često nas, odmah na poslu, svlada pospanost, posebno ujutro i nakon pauze za ručak. Kapci se zatvaraju i nikakav napor volje ne može ih vratiti u prvobitni položaj. U glavi mi je magla, u rukama i nogama izdajnička slabost, a predstoji još toliko posla. Postoji nekoliko isprobanih trikova koji mogu pojačati san.
Upute
Korak 1
Prirodna kava. Star koliko i svijet, isproban i istinit način. Međutim, pomoći će samo svježe pripremljeno piće, bez zagrijavanja u loncu ili loncu za kavu. Instant kava neće imati očekivani učinak (dobro, osim ako se neko vrijeme ne razveselite dok je ne stavite u šalicu). Glavna stvar s kavom je ne pretjerivati, inače ćete, umjesto pospanosti, dobiti poremećaj srčanog ritma i neurotično uzbuđenje. Nemojte popiti kavu jedenjem kolača i kiflica, puni želudac samo će povećati pospanost.
Ako vam je kava kontraindicirana, možete je zamijeniti ekstraktom ginsenga ili limunske trave (20 kapi na 1 žlicu vode).
Korak 2
Psihička vježba. Dobro je ako vaša organizacija provodi industrijsku gimnastiku. Ako takve prakse nema, organizirajte je sami (barem u trenucima pospanosti). Ne morate visoko skakati i trčati daleko. Možete samo sjesti nekoliko puta i okretati se tijelom. Ako iz nekog razloga to nije moguće, pokušajte sljedeće: bez ustajanja sa stolice, masirajte dlanove kako bi postali mekani i topli, a zatim kružnim pokretima trljajte uši, obraze i tjeme glave u trajanju od 2- 3 minute Korisno je masirati podlaktice i takozvani greben - područje 7. vratnog kralješka. Nakon izvođenja ovih jednostavnih vježbi, odmah ćete osjetiti rezultat - misli će doći u red, a pospanost će se ukloniti kao rukom.
3. korak
Svježi zrak. Izađite neko vrijeme van (balkon, lođa). Smrznuti zrak posebno je učinkovit u borbi protiv pospanosti. Udahnite nekoliko puta duboko. Kisik, prodirući u sve stanice vašeg tijela, okrijepit će vas i otjerati spavanje.
4. korak
Promjena aktivnosti. Odložite jedno vrijeme monotoni posao i aktivirajte se. Pođite od specifičnosti vašeg rada. Ako sjedite za računalom, ustanite i pozovite šefa ili kolege da odu po dopisivanje, prošetajte do sljedećeg odjela po izvještaje, prekapajte po ormaru u potrazi za potrebnim papirima itd. Ustanite, hodajte, češće mijenjajte položaj tijela.
Korak 5
Esencijalna ulja. Ako uvjeti dopuštaju (imate vlastiti ured ili vam kolege ne smetaju), možete na vatu nakapati 2-3 kapi prirodnog ulja lavande, jasmina, limuna ili grejpa, staviti ga u blizinu i udisati pare. Poželjno je da disk nije vidljiv drugima.
Korak 6
San. Da, najbolji način borbe protiv pospanosti je spavanje. Ako postoji i najmanja prilika za drijemanje, učinite to. Čak i kratak san pomoći će vam da se razveselite i dođete k sebi.
