Strahovi nam truju život, paraliziraju volju, tjeraju nas da odbijemo ono što želimo. Ali s njima se možete i trebate nositi, inače će vam se cijeli život potrošiti na žaljenje zbog propuštenih izgleda, a ne na uživanje u rezultatu. Borba protiv straha mora biti na svim razinama njegovog postojanja: emocionalnoj, racionalnoj i bihevioralnoj.
Upute
Korak 1
Analizirajte svoj strah. Recimo da se bojite pristupiti šefu sa zahtjevima ili prijedlozima, a netko vas neprestano zaobilazi na ljestvici karijere. Proučite sebe i odlučite: postoje li racionalne prepreke željenom ponašanju? Ima li neugodnih emocija zbog preuzimanja inicijative? Ili mirno i samopouzdano odlazite u ured i tamo počinjete mrmljati, nesposobni nositi se sa strahom na razini ponašanja?
Korak 2
Počnite na racionalnoj razini. "Neprijatelja trebaš poznavati iz vida." Proučite čega se bojite. Recimo da se bojite upoznati djevojke. Ovo je izvrsna prilika za čitanje knjiga o ženskoj psihologiji, za zabavu promatrajući slabiji spol. Naučite sve što možete o ženama i njihovom ponašanju. To će pomoći prevladati i druge razine straha.
3. korak
Vodite računa o emocionalnoj strani straha. Odakle tvoj strah? Možda vas je u djetinjstvu netko bezobrazno "izbacio"? Ili je omiljeno učiteljevo prokletstvo bila fraza "Jesi li najpametniji?" Oprostite tim ljudima. Prepustite ih njihovoj bezobrazluku, prizemnosti i uskogrudnosti sudbini, ona im je teško prijateljski naklonjena.
4. korak
Vježbajte novo željeno ponašanje. Ako ste proučavali suštinu problema, razumjeli gdje su se i zašto pojavile neugodne emocije, znate upravljati njima, vrijeme je da ispolirate svoje ponašanje. Ovdje će vam pomoći bilo kakve komunikacijske vještine, govorni trening s prijateljima. Čak i jednostavni razgovori sa zrcalom ili još bolje s fotoaparatom mogu vam biti korisni. Pogledajte koje intonacije, geste koristite kada pokušavate komunicirati s osobom koja vas plaši. Ako radite u grupi, pribavite i analizirajte povratne informacije. Isprobajte novo ponašanje i ponovno dobijte povratne informacije.
