Bol je neugodna senzacija, iskustvo povezano s oštećenjem bilo kojeg dijela tijela ili prijetnjom od takve štete. Strah od doživljavanja boli prirodna je obrambena reakcija tijela. Ali u mnogim je slučajevima potrebno podnijeti kratkotrajne ili dugotrajne bolne senzacije. Stoga će za mnoge biti korisno riješiti se straha od boli.
Upute
Korak 1
Pripremite se za bol. Strah od raznih bolova nestat će ako se unaprijed pripremite za sve prigode: za bolest, ozljedu, zubobolju. Kupite razna sredstva za ublažavanje bolova, masti, kreme itd. Psihološki učinak sigurnosti funkcionirat će: čim vas nešto zaboli, svi će lijekovi biti pri ruci. Ostaje ih samo prihvatiti i pričekati učinak.
Korak 2
Podignite prag boli. Prag boli je individualna razina osjetljivosti na iritaciju koja uzrokuje bol. Osoba s visokim pragom boli manje akutno osjeća manje jaku bol i gotovo ne osjeća slabu bol. Povećanju praga boli olakšavaju redovite sportske aktivnosti, otvrdnjavanje, zdrav način života i dobar odmor. Osim toga, utvrđeno je da se s nedostatkom vitamina B u tijelu prag boli značajno smanjuje.
3. korak
Postanite svrhovita osoba, naučite upravljati svojim psihološkim stanjem. Stenične emocije - agresija, uzbuđenje, nekontrolirana želja da se nešto postigne - popraćene su smanjenjem osjetljivosti na bol. Astenične emocije - strah, bespomoćnost, živčani stres - čine osobu osjetljivijom na bol. Odaberite snažnu steničnu emociju koja će vam pomoći ublažiti bol.
4. korak
Upotrijebite masažu protiv bolova tako da se ne bojite da će vas netko udariti i da se ne bojite udara. U orijentalnim borilačkim vještinama ratnici su uz pomoć posebne masaže protiv bolova naučili ne bojati se boli. Da bi to učinili, lagano su tapkali dijelove tijela rubom dlana, drvenim štapom ili nekim tvrdim predmetom. Postupno se sila tapkanja povećavala, a osjetljivost na bol smanjivala. Nestao je i strah od štrajka.
Korak 5
Uvjerite se da je bol dobra. Da biste to učinili, upotrijebite bilo koju tehniku samohipnoze, samohipnoze, neurolingvističkog programiranja ili meditacije. Dno crta je da trebate usaditi sebi neizmjernu korist od boli. Prema najnovijim istraživanjima, osjetljivost na bol dramatično se smanjuje ako se osobu nauči da će od nje dobiti nešto vrlo dobro. Zavarajte se, predložite da vam se, na primjer, kao posljedica pretrpljene boli napuhnu mišići ili vitko tijelo ili poboljša moždana aktivnost. I bol će postati puno lakše podnijeti.
